最近幾年，在我們身邊很多的人養成了不良的飲食習慣，攝入較多高嘌呤的食物，這樣就會使身體中尿酸含量迅速超標，而出現代謝紊亂，從而就會導致血液當中的尿酸升高。尿酸一直偏高不光是對我們的腎臟傷害很大，而且對關節傷害很大，容易導致其炎症，誘發痛風。
生活中很多人一聽說尿酸高，第一個反應就是要多吃鹼性食物，這種做法其實無可厚非，既然體內尿酸太多吃點鹼性食物中和一下，但是卻忽略了尿酸高的本質原因是代謝出了「亂子」所致，如果不從源頭去改善代謝的問題，吃再多的鹼性食物也是治標不治本的做法。那麼如何改善代謝紊亂的問題呢？
高尿酸最怕的「解藥」，不是多吃鹼性食物，而是堅持三件事，後悔沒早知道！
1.不喝酒
尿酸最怕你不喝酒！生活中多數高尿酸患者有嗜酒的愛好，大量的酒精攝入會影響尿酸的代謝，因為酒精的主要成分是乙醛，而在肝臟代謝乙醛的過程中又會產生大量乳酸成分，乳酸會抑制腎臟代謝尿酸的速度，導致大量尿酸在人體內堆積。尤其是啤酒，不光會抑制腎臟代謝尿酸的速度，並且其中還存在大量嘌呤原料，進入人體後會迅速轉化成尿酸。
2.控制血糖
在代謝性疾病患者中，合併高尿酸血症的情況很多。其中，糖友中有20%~30%的機率合併患有高尿酸血症。兩者是相互交叉、相互影響的。體內的高血糖狀態導致嘌呤代謝紊亂,嘌呤的代謝產物尿酸排不出去，只有將血糖水平控制住了,體重有所下降了,患者的代謝功能才會逐步的恢復正常，尿酸代謝也會逐漸恢復正常。
3.多運動
運動能夠改善新陳代謝，也包括人體對於尿酸的代謝排泄能力，運動充足的時候，身體排泄尿酸的能力也會提高，這樣可以防止尿酸增多影響健康。高尿酸患者在生活中要適度的參加鍛鍊以加速血液循環和新陳代謝的速率，有利於促進尿酸的排泄並減輕腎臟的負擔，但是切記不宜劇烈的運動，以免乳酸等物質阻礙尿酸的正常排泄。
尿酸高源於自己的不自律，如果能夠嚴格自律，做到均衡營養，適度運動，不熬夜好好休息，保持平和心態等，改善生活方式才是最根本的解決辦法。尿酸高的人日常一定要注意以下幾點：
自律降尿酸
很多人願意自律控制，願意高度自律的管理好自己的時間和工作安排,但是很多人最開始都是信心滿滿，但是卻總是半途而廢，唯有把自律這種意識融入血液才能堅持下去，堅持自律，沒有降不下去的尿酸，沒有「建設」不好的健康。
均衡營養降尿酸
尿酸高應多食用降尿酸的物質,如鹼性食物、低嘌呤食物、利尿食物、含水量高的食物,還可以多食蔬菜和水果,控制嘌呤類食物的攝入量，並且每天的食用油量應在 25～30克,這樣才能促進營養均衡,提高機體功能,改善尿酸高的情況。
不熬夜降尿酸
尿酸高的人注意睡眠,一定不熬夜，熬夜會影響腎臟的排毒的功能,不利於尿酸的代謝。熬夜易導致身體的內分泌失調，從而引起體內嘌呤物質的新陳代謝出現紊亂，最終造成體內的尿酸無法及時排出。
平和心態降尿酸
尿酸高的人要調整情緒保持心態平和、樂觀。良好的心態是一劑良藥，當尿酸升高，甚至已經出現痛風、腎損傷時，我們首先應該尋求醫生的幫助，多與醫生溝通，客觀地分析了解病情，正視疾病，避免精神緊張、壓力過大，這樣能改善身體的整體代謝水平，這樣尿酸的水平也才能得到靠譜的改善。
少久坐
長期的久坐會導致血液流速緩慢，造成體內水鈉滯留，繼而引發水腫，影響尿酸代謝。久坐電腦前的人，每隔一小時，應該起來活動一會兒，多喝兩杯水，補充水分，也調節情緒。
生活中很多人一聽說尿酸高，第一個反應就是要多吃鹼性食物，這種做法其實無可厚非，既然體內尿酸太多吃點鹼性食物中和一下，但是卻忽略了尿酸高的本質原因是代謝出了「亂子」所致，如果不從源頭去改善代謝的問題，吃再多的鹼性食物也是治標不治本的做法。那麼如何改善代謝紊亂的問題呢？
高尿酸最怕的「解藥」，不是多吃鹼性食物，而是堅持三件事，後悔沒早知道！
1.不喝酒
尿酸最怕你不喝酒！生活中多數高尿酸患者有嗜酒的愛好，大量的酒精攝入會影響尿酸的代謝，因為酒精的主要成分是乙醛，而在肝臟代謝乙醛的過程中又會產生大量乳酸成分，乳酸會抑制腎臟代謝尿酸的速度，導致大量尿酸在人體內堆積。尤其是啤酒，不光會抑制腎臟代謝尿酸的速度，並且其中還存在大量嘌呤原料，進入人體後會迅速轉化成尿酸。
2.控制血糖
在代謝性疾病患者中，合併高尿酸血症的情況很多。其中，糖友中有20%~30%的機率合併患有高尿酸血症。兩者是相互交叉、相互影響的。體內的高血糖狀態導致嘌呤代謝紊亂,嘌呤的代謝產物尿酸排不出去，只有將血糖水平控制住了,體重有所下降了,患者的代謝功能才會逐步的恢復正常，尿酸代謝也會逐漸恢復正常。
3.多運動
運動能夠改善新陳代謝，也包括人體對於尿酸的代謝排泄能力，運動充足的時候，身體排泄尿酸的能力也會提高，這樣可以防止尿酸增多影響健康。高尿酸患者在生活中要適度的參加鍛鍊以加速血液循環和新陳代謝的速率，有利於促進尿酸的排泄並減輕腎臟的負擔，但是切記不宜劇烈的運動，以免乳酸等物質阻礙尿酸的正常排泄。
尿酸高源於自己的不自律，如果能夠嚴格自律，做到均衡營養，適度運動，不熬夜好好休息，保持平和心態等，改善生活方式才是最根本的解決辦法。尿酸高的人日常一定要注意以下幾點：
自律降尿酸
很多人願意自律控制，願意高度自律的管理好自己的時間和工作安排,但是很多人最開始都是信心滿滿，但是卻總是半途而廢，唯有把自律這種意識融入血液才能堅持下去，堅持自律，沒有降不下去的尿酸，沒有「建設」不好的健康。
均衡營養降尿酸
尿酸高應多食用降尿酸的物質,如鹼性食物、低嘌呤食物、利尿食物、含水量高的食物,還可以多食蔬菜和水果,控制嘌呤類食物的攝入量，並且每天的食用油量應在 25～30克,這樣才能促進營養均衡,提高機體功能,改善尿酸高的情況。
不熬夜降尿酸
尿酸高的人注意睡眠,一定不熬夜，熬夜會影響腎臟的排毒的功能,不利於尿酸的代謝。熬夜易導致身體的內分泌失調，從而引起體內嘌呤物質的新陳代謝出現紊亂，最終造成體內的尿酸無法及時排出。
平和心態降尿酸
尿酸高的人要調整情緒保持心態平和、樂觀。良好的心態是一劑良藥，當尿酸升高，甚至已經出現痛風、腎損傷時，我們首先應該尋求醫生的幫助，多與醫生溝通，客觀地分析了解病情，正視疾病，避免精神緊張、壓力過大，這樣能改善身體的整體代謝水平，這樣尿酸的水平也才能得到靠譜的改善。
少久坐
長期的久坐會導致血液流速緩慢，造成體內水鈉滯留，繼而引發水腫，影響尿酸代謝。久坐電腦前的人，每隔一小時，應該起來活動一會兒，多喝兩杯水，補充水分，也調節情緒。
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