女人都想成為「閉月羞花，沉魚落雁」的女子，可是隨著年齡的增長，皮膚變得鬆弛，臉色不再紅潤，逐漸成為了人們口中的「黃臉婆」。為了讓自己老得慢一些，各種化妝品、保健品等等，統統買回家，可是效果甚微。
其實這樣的方式並不好，想要改變自己，除了心態要好，加強運動之外，最重要的就是食療了，吃的好吃的對，不僅營養，還能改善皮膚和氣色。對於女人來說，飲食上要多吃一些含有維生素C、青花素高的食物，對於抗衰老非常的有幫助，堅持常吃，越來越顯年輕。
一、藍莓
藍莓是很常見的水果，看起來有點像葡萄，它的口感比較酸甜，是老少皆宜的水果。藍莓營養非常豐富，尤其是花青素含量特別高，可以改善視力，也能抗氧化和減緩衰老。
藍莓價格不貴，直接吃就非常不錯，另外也可以買藍莓果醬，甜味更加濃郁，早餐美食麵包之類，簡單又美味。
二、黑枸杞
黑枸杞分布於我國西北部，主要集中在寧夏、青海等地。黑枸杞味甘性平，富含蛋白質、胺基酸、維生素、礦物質等等，天然花青素的含量比藍莓還要高，被稱為「花青素之王」。如果皮膚不好，或者皺紋多，不妨多吃點黑枸杞吧，絕對是好處多多。
三、紫甘藍
紫甘藍也叫紫包菜，營養成分除了碳水之外還有蛋白質、維生素、葉酸、以及豐富的青花素，這些營養成分比較全面，都非常適合女人，而且紫甘藍是一種經濟實惠的蔬菜，建議每周多吃幾次。
紫甘藍可以直接生吃，焯水就不脆了。將包菜切成細絲，然後加入辣椒圈抓拌均勻，然後放入蒜末，用熱油潑一下，加入生抽、香醋、雞精、香油、辣椒油抓拌均勻即可。
四、白菜
白菜是冬季的應季食材，雖然一年四季都有，但是冬季的白菜更加鮮甜多汁。白菜水分比較多，富含豐富的膳食纖維，抗氧化物，另外維生素C的含量也特別高，比蘋果和梨還要高出很多，是非常不錯的食材。
白菜的烹飪方式比較多，炒著吃就非常不錯，簡單又美味。不過很多人炒白菜容易出水，那是因為做法不對，白菜切的時候，要先把白菜幫切下來，然後再切成絲，加入鹽沙水10分鐘。這樣就出水少了，炒的時候先下菜幫，變軟後再放菜葉，一點生抽、一點鹽、一點香醋、一點雞精即可。另外炒白菜，最好把料汁調好，這樣縮短炒制的時間。
五、胡蘿蔔
胡蘿蔔口感清甜脆爽，是比較美味的蔬菜，胡蘿蔔除了含有豐富的胡蘿蔔素之外，還有各種維生素，其中維生素A和維生素c的含量都比較高，能改善視力，促進新陳代謝。
胡蘿蔔我比較喜歡用它打成汁，將胡蘿蔔鍋里蒸熟，然後放入料理機里，加入少許蜂蜜，打成汁即可，喝起來非常香甜，搭配一些蔬菜漢堡，或者玉米之類，一頓營養的早餐或者晚餐就做好了。
六、菠菜
菠菜被稱為「營養模範蔬菜」，所含的營養不僅豐富而且非常全面，常吃菠菜可以延緩衰老，還能潤潔皮膚，其中的維生素k還能有補血的作用，所以女孩子多吃菠菜，而且菠菜價格很便宜，幾塊錢就能買好多，這樣美味有營養的食物怎麼可能放過呢。
菠菜含有草酸，所以需要焯水。菠菜的做法也比較多，涼拌就是最好的方式，一點蒜末，一點紅椒，熱油潑一下，加生抽、香醋、鹽、雞精即可。想要口味更好，可以加點花生米或者雞蛋皮。
用最簡單的 食材做出最美的佳肴，為家人做一頓愛的美食，我是媽咪早早，每天都會給您帶來一道家常美食。如果喜歡我的話就點個贊，轉發關注下哦！
其實這樣的方式並不好，想要改變自己，除了心態要好，加強運動之外，最重要的就是食療了，吃的好吃的對，不僅營養，還能改善皮膚和氣色。對於女人來說，飲食上要多吃一些含有維生素C、青花素高的食物，對於抗衰老非常的有幫助，堅持常吃，越來越顯年輕。
一、藍莓
藍莓是很常見的水果，看起來有點像葡萄，它的口感比較酸甜，是老少皆宜的水果。藍莓營養非常豐富，尤其是花青素含量特別高，可以改善視力，也能抗氧化和減緩衰老。
藍莓價格不貴，直接吃就非常不錯，另外也可以買藍莓果醬，甜味更加濃郁，早餐美食麵包之類，簡單又美味。
二、黑枸杞
黑枸杞分布於我國西北部，主要集中在寧夏、青海等地。黑枸杞味甘性平，富含蛋白質、胺基酸、維生素、礦物質等等，天然花青素的含量比藍莓還要高，被稱為「花青素之王」。如果皮膚不好，或者皺紋多，不妨多吃點黑枸杞吧，絕對是好處多多。
三、紫甘藍
紫甘藍也叫紫包菜，營養成分除了碳水之外還有蛋白質、維生素、葉酸、以及豐富的青花素，這些營養成分比較全面，都非常適合女人，而且紫甘藍是一種經濟實惠的蔬菜，建議每周多吃幾次。
紫甘藍可以直接生吃，焯水就不脆了。將包菜切成細絲，然後加入辣椒圈抓拌均勻，然後放入蒜末，用熱油潑一下，加入生抽、香醋、雞精、香油、辣椒油抓拌均勻即可。
四、白菜
白菜是冬季的應季食材，雖然一年四季都有，但是冬季的白菜更加鮮甜多汁。白菜水分比較多，富含豐富的膳食纖維，抗氧化物，另外維生素C的含量也特別高，比蘋果和梨還要高出很多，是非常不錯的食材。
白菜的烹飪方式比較多，炒著吃就非常不錯，簡單又美味。不過很多人炒白菜容易出水，那是因為做法不對，白菜切的時候，要先把白菜幫切下來，然後再切成絲，加入鹽沙水10分鐘。這樣就出水少了，炒的時候先下菜幫，變軟後再放菜葉，一點生抽、一點鹽、一點香醋、一點雞精即可。另外炒白菜，最好把料汁調好，這樣縮短炒制的時間。
五、胡蘿蔔
胡蘿蔔口感清甜脆爽，是比較美味的蔬菜，胡蘿蔔除了含有豐富的胡蘿蔔素之外，還有各種維生素，其中維生素A和維生素c的含量都比較高，能改善視力，促進新陳代謝。
胡蘿蔔我比較喜歡用它打成汁，將胡蘿蔔鍋里蒸熟，然後放入料理機里，加入少許蜂蜜，打成汁即可，喝起來非常香甜，搭配一些蔬菜漢堡，或者玉米之類，一頓營養的早餐或者晚餐就做好了。
六、菠菜
菠菜被稱為「營養模範蔬菜」，所含的營養不僅豐富而且非常全面，常吃菠菜可以延緩衰老，還能潤潔皮膚，其中的維生素k還能有補血的作用，所以女孩子多吃菠菜，而且菠菜價格很便宜，幾塊錢就能買好多，這樣美味有營養的食物怎麼可能放過呢。
菠菜含有草酸，所以需要焯水。菠菜的做法也比較多，涼拌就是最好的方式，一點蒜末，一點紅椒，熱油潑一下，加生抽、香醋、鹽、雞精即可。想要口味更好，可以加點花生米或者雞蛋皮。
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