蓮子百合蘋果湯的做法

媽媽乾咳好幾天了，獻上一碗蓮子百合蘋果湯，清火止咳潤肺，望早曰康復

主料
蓮子20顆	干百合15克	蘋果1個
冰糖1塊	水500克	紅棗1顆

蓮子百合蘋果湯熱量/卡路里計算

食材名稱	食材份量	熱量	標準度量	蛋白質	脂肪
蓮子	克	59千卡	89千卡	4.13克	0.53克
干百合	克	51千卡	343千卡	6.7克	0.5克
蘋果	克	157千卡	52千卡	0.2克	0.2克
冰糖	克	560千卡	397千卡
水	克	5千卡	1千卡
紅棗	克	388千卡	264千卡	3.2克	0.5克
總量	1170克	蓮子百合蘋果湯熱量/卡路里1220千卡
熱量1220千卡，相當於治安488分鐘消耗的熱量...150

蓮子百合蘋果湯的做法，共5個步驟

1/5. 蓮子百合先浸泡1小時
2/5. 蓮子用壓力鍋壓5分鐘取出備用
3/5. 取一湯鍋，將壓好的蓮子，泡發的百合，切好的蘋果倒入，加水中火煮15分鐘
4/5. 加入冰糖，再煮5分鐘
5/5. 盛上即可