在家也能吃燒烤-干煸孜然菜花的做法

一直想找到菜花的其他做法 正好與燒烤味結合 渾然天成 美味哦

主料
菜花適量	孜然適量	生抽適量
鹽適量	白糖適量	蔥適量
姜適量

在家也能吃燒烤-干煸孜然菜花熱量/卡路里計算

食材名稱	食材份量	熱量	標準度量	蛋白質	脂肪
菜花	克	65千卡	23千卡	1.84克	0.45克
孜然	克	14千卡	100千卡	1克	4克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
鹽	克	4千卡	59千卡	2克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克
蔥	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
總量	449克	在家也能吃燒烤-干煸孜然菜花熱量/卡路里317千卡
熱量317千卡，相當於瑜珈91分鐘消耗的熱量...210

在家也能吃燒烤-干煸孜然菜花的做法，共3個步驟

1/3. 菜花掰小塊 入水焯一下
2/3. 鍋內加油 蔥 姜 煸出香味 大火加入菜花翻炒
3/3. 炒到菜花沒有水時 加入生抽 白糖 鹽 繼續翻炒後 加入孜然