營養早餐減肥計劃的做法

主料
橙子半個	桃子半個	袋裝果凍點綴（我用的是喜之郎）一袋
黃瓜半根	雞毛菜半斤	香油適量
老乾媽（六月鮮和醋也行）適量

營養早餐減肥計劃熱量/卡路里計算

食材名稱	食材份量	熱量	標準度量	蛋白質	脂肪
橙子	克	141千卡	47千卡	0.94克	0.12克
桃子	克	164千卡	39千卡	0.91克	0.25克
黃瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
雞毛菜	克	33千卡	15千卡	2.7克	0.2克
香油	克	142千卡	886千卡		100克
總量	1149克	營養早餐減肥計劃熱量/卡路里511千卡
熱量511千卡，相當於滑雪機73分鐘消耗的熱量...420

營養早餐減肥計劃的做法，共4個步驟

1/4. 雞毛菜要看你個人飯量，然後用熱開水燙一下，最好剛燒開的，雞毛菜越嫩越好～
2/4. 然後按個人洗好放進去醋，香油，六月鮮，重口味的可以加點老乾媽。
3/4. 把你喜歡的蔬菜水果切成片和丁狀，按你的愛好擺盤，放點果凍粒上去
4/4. 大功告成～喜歡加我326537177扣扣