編前語：再過幾天，成都市高三學生的一診考試就要開始了。你作好準備了嗎?在考試之前，本報記者想給今年所有高考的學子們打一劑“預防針”：不管一診考得好壞，千萬不能讓考試成績左右自己，更不能讓高考緊迫感壓垮自己，要做到以不變應萬變，及時調整心態，以利“再戰”。
心態：提防一診後的“兩極分化”
一診考完，高考也就離我們越來越近了。成都市某重點中學張老師告訴記者：一診過後，大多數同學的情緒會有兩極分化狀況出現，一些平時學習不好的同學會感到悲觀失望從而自暴自棄，甚至一些平時成績還不錯的同學因為偶爾的考試失利就認為自己與大學無緣了，失去了奮鬥的勇氣，出現悲觀失望的低落情緒;而另一部分同學歷來成績很好，進入高三以後，複習狀態和效果也挺好，較好地完成了一輪、二輪複習，好像該複習的都複習了，便會產生“怎麼還沒到高考呀”的想法，產生一種急躁情緒。
低落情緒也好，急躁情緒也罷，都是削弱高考戰鬥力的主要因素。大家都知道，高考就是人一生中一次較大的戰役，如果由於心理問題沒有得到很好的解決，考生過分自卑，或對考試過分緊張、焦慮等，在“心理戰”中首先敗下陣來，最終就有可能被高考這場戰爭無情地淘汰出局。“不戰自敗”是我們誰也不願接受的結果，因此，為了避免“兵敗麥城”的悲劇，作為臨戰前的“戰士”，我們有必要正確了解自己的問題和現狀，及時調整心態。
備戰：有張有弛 制定計劃最關鍵
會安排時間的學生才會學習。一診考完，寒假就來了，很多學生喜歡蒙頭睡懶覺，睡醒了看看書，這樣一來，很容易“昏昏然不知天日”;而遇到春節期間還難免有一些社會交往活動。因此，要想在假期里取得良好的學習效果備戰高考，學生最好要自己制定出一個作習計劃表。家長則應考慮到孩子的學習需要和生活節奏，提示孩子要有一個固定的作息時間，讓他們形成規律，既提高學習效率，又利於身心健康。
制定計劃時，首先要依據學校特別是高三年級組和本班的教學計劃來制定。其次要根據個人的實際情況來制定。要考慮兩個方面因素：一是現有的學習狀況、身體狀況、心理狀況等，二是可能達到的發展狀況，即心理學上所說的最近發展區。這樣制定的計劃就能避免不切實際，半途而廢。最後要考慮客觀存在的條件。如學習的環境條件、父母能夠提供的幫助、教師的輔導機會、家庭的經濟條件、可供自由支配的時間等等。在計劃內容上，要有學習目標、主要措施和辦法(譬如如何預習、怎樣聽課、怎樣做筆記、怎樣完成作業、怎樣安排複習、怎樣做好錯題集和典型題集、什麼時間安排分析總結等)、學習時間表、保證和監督措施。
此外，在制定計劃時要注意留有餘地，在安排上最好前緊後松，同時還要注意張弛有度、文理搭配、勞逸結合。另外，要重視時間的“邊角余料”。實踐證明，大塊時間的學習容易導致疲勞，而零碎時間的學習則能保持大腦的興奮，兩者的學習效果大不一樣。最後，還要重視薄弱學科的時間傾斜。
複習：要高效不要“無頭蒼蠅”
一診考完之後將面臨更加嚴峻的二診考試。如何在短時間內提高複習效率和成績?專家認為，至少要做到以下5點。
一，要提高時間效能。把事情很快地做完,叫做效率;把事情很快又很對地做完,叫做效能。花時間在計劃上才是最節省時間的作法，因此，考前的自主複習要制定學習計劃，按計劃辦事，是提高時間效能的有效方法。
二，要提高信心指數。要對自己充滿信心，要把握機遇。信心是成功的前提，是取得高考前複習效果的關鍵，要自己鼓氣，精神愉悅地去複習。千萬不要因為一診沒考好而失去信心。
三，要抓關鍵與重點。不要平均使用力量，要學會抓關鍵與重點。注意學科的主幹知識、核心知識;注意老師強調的重點與關鍵;注意近來試卷上經常出現的問題;注意自己經常出錯誤的問題;注意尋找自己的缺漏。
四，要文、理結合，單科與綜合科結合進行複習。上午的時間可以複習1個小時的語文、2個多小時的綜合科目，下午複習數學、英語各1小時左右。在複習綜合科目時，前面幾天，可以進行理、化、生(政、史、地)的單科查漏補缺性複習，後幾天可以複習模擬試卷，這樣有利於綜合科目之間的思維整合，有利於在同一個時間內，不斷交替思考綜合科目的問題，為高考做好鋪墊。
五，要把看、思、讀、聽、做、小結結合起來。複習中首先強調的是看，在看中進行回憶，在看中思考問題，在看中強化理解，在看中進行記憶，把看與思有機結合起來。在語文、英語的複習中對重點的章節要默讀，要注意聽力訓練，因為幾天沒有聽讀訓練，聽讀能力會下降，在高考中難以有高的興奮點，不利於高考中語文、英語科目的發揮。對於理科科目的複習，一定不要停筆，要把看、思、做結合起來，停筆幾天，解題能力也會下降，影響高考理科科目的發揮。其次，要注意對每天的複習進行小結，增加理性思考，有利於強化對知識的理解記憶。(記者：薛韜)
心態：提防一診後的“兩極分化”
一診考完，高考也就離我們越來越近了。成都市某重點中學張老師告訴記者：一診過後，大多數同學的情緒會有兩極分化狀況出現，一些平時學習不好的同學會感到悲觀失望從而自暴自棄，甚至一些平時成績還不錯的同學因為偶爾的考試失利就認為自己與大學無緣了，失去了奮鬥的勇氣，出現悲觀失望的低落情緒;而另一部分同學歷來成績很好，進入高三以後，複習狀態和效果也挺好，較好地完成了一輪、二輪複習，好像該複習的都複習了，便會產生“怎麼還沒到高考呀”的想法，產生一種急躁情緒。
低落情緒也好，急躁情緒也罷，都是削弱高考戰鬥力的主要因素。大家都知道，高考就是人一生中一次較大的戰役，如果由於心理問題沒有得到很好的解決，考生過分自卑，或對考試過分緊張、焦慮等，在“心理戰”中首先敗下陣來，最終就有可能被高考這場戰爭無情地淘汰出局。“不戰自敗”是我們誰也不願接受的結果，因此，為了避免“兵敗麥城”的悲劇，作為臨戰前的“戰士”，我們有必要正確了解自己的問題和現狀，及時調整心態。
備戰：有張有弛 制定計劃最關鍵
會安排時間的學生才會學習。一診考完，寒假就來了，很多學生喜歡蒙頭睡懶覺，睡醒了看看書，這樣一來，很容易“昏昏然不知天日”;而遇到春節期間還難免有一些社會交往活動。因此，要想在假期里取得良好的學習效果備戰高考，學生最好要自己制定出一個作習計劃表。家長則應考慮到孩子的學習需要和生活節奏，提示孩子要有一個固定的作息時間，讓他們形成規律，既提高學習效率，又利於身心健康。
制定計劃時，首先要依據學校特別是高三年級組和本班的教學計劃來制定。其次要根據個人的實際情況來制定。要考慮兩個方面因素：一是現有的學習狀況、身體狀況、心理狀況等，二是可能達到的發展狀況，即心理學上所說的最近發展區。這樣制定的計劃就能避免不切實際，半途而廢。最後要考慮客觀存在的條件。如學習的環境條件、父母能夠提供的幫助、教師的輔導機會、家庭的經濟條件、可供自由支配的時間等等。在計劃內容上，要有學習目標、主要措施和辦法(譬如如何預習、怎樣聽課、怎樣做筆記、怎樣完成作業、怎樣安排複習、怎樣做好錯題集和典型題集、什麼時間安排分析總結等)、學習時間表、保證和監督措施。
此外，在制定計劃時要注意留有餘地，在安排上最好前緊後松，同時還要注意張弛有度、文理搭配、勞逸結合。另外，要重視時間的“邊角余料”。實踐證明，大塊時間的學習容易導致疲勞，而零碎時間的學習則能保持大腦的興奮，兩者的學習效果大不一樣。最後，還要重視薄弱學科的時間傾斜。
複習：要高效不要“無頭蒼蠅”
一診考完之後將面臨更加嚴峻的二診考試。如何在短時間內提高複習效率和成績?專家認為，至少要做到以下5點。
一，要提高時間效能。把事情很快地做完,叫做效率;把事情很快又很對地做完,叫做效能。花時間在計劃上才是最節省時間的作法，因此，考前的自主複習要制定學習計劃，按計劃辦事，是提高時間效能的有效方法。
二，要提高信心指數。要對自己充滿信心，要把握機遇。信心是成功的前提，是取得高考前複習效果的關鍵，要自己鼓氣，精神愉悅地去複習。千萬不要因為一診沒考好而失去信心。
三，要抓關鍵與重點。不要平均使用力量，要學會抓關鍵與重點。注意學科的主幹知識、核心知識;注意老師強調的重點與關鍵;注意近來試卷上經常出現的問題;注意自己經常出錯誤的問題;注意尋找自己的缺漏。
四，要文、理結合，單科與綜合科結合進行複習。上午的時間可以複習1個小時的語文、2個多小時的綜合科目，下午複習數學、英語各1小時左右。在複習綜合科目時，前面幾天，可以進行理、化、生(政、史、地)的單科查漏補缺性複習，後幾天可以複習模擬試卷，這樣有利於綜合科目之間的思維整合，有利於在同一個時間內，不斷交替思考綜合科目的問題，為高考做好鋪墊。
五，要把看、思、讀、聽、做、小結結合起來。複習中首先強調的是看，在看中進行回憶，在看中思考問題，在看中強化理解，在看中進行記憶，把看與思有機結合起來。在語文、英語的複習中對重點的章節要默讀，要注意聽力訓練，因為幾天沒有聽讀訓練，聽讀能力會下降，在高考中難以有高的興奮點，不利於高考中語文、英語科目的發揮。對於理科科目的複習，一定不要停筆，要把看、思、做結合起來，停筆幾天，解題能力也會下降，影響高考理科科目的發揮。其次，要注意對每天的複習進行小結，增加理性思考，有利於強化對知識的理解記憶。(記者：薛韜)
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