又到一年中秋時，月圓人團圓。與家人的團聚避免不了吃吃喝喝，往往吃得「得意忘形」從而吃過多，對健康來說卻是暗藏隱患。在中秋來臨之前，先來看看中秋節的飲食注意要點，以及中秋節的主角食物--月餅的食用禁忌吧。
中秋節九大飲食注意要點
1、主副平衡
所攝取的食物中，動物性食物不應超過植物性食物。主副食比利適當是營養平衡的重要前提。
2、葷素搭配
葷素搭配平衡可以激發人的食慾，保持營養平衡。其中食用魚肉比食用豬、牛、羊肉與家禽更好。此外，冷熱菜肴的口味要甜味鹹味巧調理，五味俱全才會胃口大開。
3、干稀搭配
主食花樣要多，饅頭、水餃、米飯都有才好，粥、湯、甜飲等品種也要經常變換，力求口味多樣。另外，還要適當吃些粗糧和粗纖維食物，以幫助消化。
4、肥瘦搭配
葷食應少而精，肥瘦搭配以瘦為主。口味要清淡，可多選擇牛肉、狗肉、兔肉、鴿肉、豬蹄、肉皮凍、雞、鴨、鵝爪等，以及海鮮類。魚肉的製作以清蒸為主，少吃油炸、火烤食物。
5、日夜搭配
節日裡，各類影視節目豐富多彩，人們常到深夜甚至通宵達旦地娛樂，因此免不了吃點夜宵。由於白天飲食豐富，夜宵吃點饅頭、包子、麵條或喝點牛奶等飲料即可，既充了飢，又不傷脾胃，還有利於睡眠。
6、零食搭配
針對三餐油膩食品較多，故零食應以開胃、理氣、消脹、降火、祛燥為主，如飯後吃點蘋果、梨、香蕉等水果。少吃花生、瓜子、糖果、巧克力等。話梅、山楂片、薄荷片等應以品嘗為主。
7、酒茶搭配
佳節親朋歡聚，適當飲點酒可以活躍節日氣氛，但切不可開懷暢飲，一醉方休，危害健康。適當飲茶可增味添趣，幫助消化，但不宜多飲濃茶。
8、酒後要吃飯
人們在飲酒，尤其是在大量飲酒後，常有不少人不再吃飯了，這是非常有害的，此時要多吃飯，多吃蔬菜和水果，以補充維生素C和維生素E、微量元素硒等重要抗氧化劑，以減少酒精對人體的危害。
9、勿暴食暴飲
暴飲暴飲，會引起急性胃腸炎、急性胰腺炎、膽囊炎等多種消化系統疾病的發生。
月餅是我國中秋佳節必不可少的食物，但是隨著對健康的考量越來越大，食用月餅又有哪些禁忌呢？
月餅高糖忌多吃
隨著中秋佳節的臨近，越來越多的月餅出現在超市的貨架上。月餅的主要成分是麵粉加其它的材料還有大量的糖，而且月餅是烤出來的。這幾點加在一起就導致它的熱量非常高、不易於消化。
糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病、膽結石、胃病等疾病患者需要注意少吃月餅，否則將危及到自身健康。月餅屬於高脂、高糖、高熱量食物，高血脂患者要特別注意月餅里的「蛋黃」，因為蛋黃中的膽固醇含量較高，高血脂患者宜少吃有蛋黃餡的月餅，以免影響自身健康。
月餅大多比較甜膩，如果早上空腹吃，會刺激胃酸分泌引起泛酸，胃病患者不宜空腹吃月餅。即使是健康人，也應該在飯後半空腹狀態下食用，這樣才不至於給腸胃增加負擔。
「無糖月餅」也含糖
現在市面上的無糖月餅大多都是木糖醇的。所謂的無糖月餅僅指的是不含蔗糖，而加入糖醇等代糖，進食後不會立即引起血糖升高。但月餅中的夾心果仁，外面的澱粉等在人體內最終還是會轉化為糖分，攝入過多的話，同樣會引起脂肪和血糖含量超標。
專家建議，月餅儘量少吃，因為月餅的熱量遠遠高於一般主食，如果月餅吃多造成身體不適，可以採取適當的補救措施，如減少之後的進食量；特別是糖尿病患者，吃後最好做下血糖檢測，隨時掌握血糖變化；加大運動量，以消耗過多熱量。
此外，近年來新款式月餅層出不窮，如冰皮月餅、冰淇淋月餅、果蔬月餅、椰奶月餅等，為了迎合現代人對健康和營養的追求，不少商家「開發」了月餅的「保健功效」，把枸杞、桂圓、冬蟲夏草等中草藥研成餡料，傳統月餅就變成了中藥月餅，有的月餅甚至加入螺旋藻、燕窩、鮑魚等名貴滋補品。
無論何種保健品，其功效性的發揮都需要一個持續的過程，保健月餅就算有再好的保健功效，畢竟也是應景類食品，就算人參、燕窩、螺旋藻等名貴材料有質量保證，但這種『一年一度』的飲食行為，保健功效非常有限。專家提醒，保健月餅的保健作用並不大。
中秋節已然不遠，雖然團聚在餐桌上要其樂融融地吃飯，在餐桌下也要保證健康哦。
中秋節九大飲食注意要點
1、主副平衡
所攝取的食物中，動物性食物不應超過植物性食物。主副食比利適當是營養平衡的重要前提。
2、葷素搭配
葷素搭配平衡可以激發人的食慾，保持營養平衡。其中食用魚肉比食用豬、牛、羊肉與家禽更好。此外，冷熱菜肴的口味要甜味鹹味巧調理，五味俱全才會胃口大開。
3、干稀搭配
主食花樣要多，饅頭、水餃、米飯都有才好，粥、湯、甜飲等品種也要經常變換，力求口味多樣。另外，還要適當吃些粗糧和粗纖維食物，以幫助消化。
4、肥瘦搭配
葷食應少而精，肥瘦搭配以瘦為主。口味要清淡，可多選擇牛肉、狗肉、兔肉、鴿肉、豬蹄、肉皮凍、雞、鴨、鵝爪等，以及海鮮類。魚肉的製作以清蒸為主，少吃油炸、火烤食物。
5、日夜搭配
節日裡，各類影視節目豐富多彩，人們常到深夜甚至通宵達旦地娛樂，因此免不了吃點夜宵。由於白天飲食豐富，夜宵吃點饅頭、包子、麵條或喝點牛奶等飲料即可，既充了飢，又不傷脾胃，還有利於睡眠。
6、零食搭配
針對三餐油膩食品較多，故零食應以開胃、理氣、消脹、降火、祛燥為主，如飯後吃點蘋果、梨、香蕉等水果。少吃花生、瓜子、糖果、巧克力等。話梅、山楂片、薄荷片等應以品嘗為主。
7、酒茶搭配
佳節親朋歡聚，適當飲點酒可以活躍節日氣氛，但切不可開懷暢飲，一醉方休，危害健康。適當飲茶可增味添趣，幫助消化，但不宜多飲濃茶。
8、酒後要吃飯
人們在飲酒，尤其是在大量飲酒後，常有不少人不再吃飯了，這是非常有害的，此時要多吃飯，多吃蔬菜和水果，以補充維生素C和維生素E、微量元素硒等重要抗氧化劑，以減少酒精對人體的危害。
9、勿暴食暴飲
暴飲暴飲，會引起急性胃腸炎、急性胰腺炎、膽囊炎等多種消化系統疾病的發生。
月餅是我國中秋佳節必不可少的食物，但是隨著對健康的考量越來越大，食用月餅又有哪些禁忌呢？
月餅高糖忌多吃
隨著中秋佳節的臨近，越來越多的月餅出現在超市的貨架上。月餅的主要成分是麵粉加其它的材料還有大量的糖，而且月餅是烤出來的。這幾點加在一起就導致它的熱量非常高、不易於消化。
糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病、膽結石、胃病等疾病患者需要注意少吃月餅，否則將危及到自身健康。月餅屬於高脂、高糖、高熱量食物，高血脂患者要特別注意月餅里的「蛋黃」，因為蛋黃中的膽固醇含量較高，高血脂患者宜少吃有蛋黃餡的月餅，以免影響自身健康。
月餅大多比較甜膩，如果早上空腹吃，會刺激胃酸分泌引起泛酸，胃病患者不宜空腹吃月餅。即使是健康人，也應該在飯後半空腹狀態下食用，這樣才不至於給腸胃增加負擔。
「無糖月餅」也含糖
現在市面上的無糖月餅大多都是木糖醇的。所謂的無糖月餅僅指的是不含蔗糖，而加入糖醇等代糖，進食後不會立即引起血糖升高。但月餅中的夾心果仁，外面的澱粉等在人體內最終還是會轉化為糖分，攝入過多的話，同樣會引起脂肪和血糖含量超標。
專家建議，月餅儘量少吃，因為月餅的熱量遠遠高於一般主食，如果月餅吃多造成身體不適，可以採取適當的補救措施，如減少之後的進食量；特別是糖尿病患者，吃後最好做下血糖檢測，隨時掌握血糖變化；加大運動量，以消耗過多熱量。
此外，近年來新款式月餅層出不窮，如冰皮月餅、冰淇淋月餅、果蔬月餅、椰奶月餅等，為了迎合現代人對健康和營養的追求，不少商家「開發」了月餅的「保健功效」，把枸杞、桂圓、冬蟲夏草等中草藥研成餡料，傳統月餅就變成了中藥月餅，有的月餅甚至加入螺旋藻、燕窩、鮑魚等名貴滋補品。
無論何種保健品，其功效性的發揮都需要一個持續的過程，保健月餅就算有再好的保健功效，畢竟也是應景類食品，就算人參、燕窩、螺旋藻等名貴材料有質量保證，但這種『一年一度』的飲食行為，保健功效非常有限。專家提醒，保健月餅的保健作用並不大。
中秋節已然不遠，雖然團聚在餐桌上要其樂融融地吃飯，在餐桌下也要保證健康哦。
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