滑冰時腿摔腫了可以熱敷嗎

滑冰是標準的有氧運動即運動後消耗掉的是脂肪，而不是水或糖;體重60公斤的人以自感不累的強度連續滑行半小時，將會消耗約150大卡，相當於消耗兩個奶油蛋卷的熱量，那滑冰運動常見傷病有哪些呢？由於溜滑動作不合理碰撞摔跤常發生，從事溜冰運動的損傷中，其中下肢受傷者占比較多，上肢主要是腕關節受傷是第二位，頭面部及胸腹部受傷的分例三、四位；另外，如溜冰滑前沒有做好熱身運動，猛然的劇烈運動或不規範動作，極易造成軟組織損傷，如肌腱拉傷、韌帶扭傷等。輕者會自愈，嚴重者就需要找醫生診療，大家知道滑冰時腿摔腫了可以熱敷嗎？
滑冰時腿摔腫了是可以熱敷的，不過一般是在腫了兩天之後再進行熱敷的，剛開始要進行冷敷的。
腿摔腫了的處理方法：
1、腿剛開始腫起來時，最好找個冰袋冷敷一下，大小最好和腿部腫起來的大小一致。如果冰袋直接敷在腿上很涼，可以先墊個毛巾，再敷上冰袋。
2、沒有冰袋可以把毛巾泡冷水裡，擰乾水後敷在腫起來的腿上。敷3--6分鐘後，再重新在涼水裡涮涮，接著再敷一會兒，直到腿部慢慢的消腫。
3、冷敷完後，要坐在較高的地方平躺下，腿部儘量固定住。腿部不要再用力了，否則會傷到骨頭。
4、大約1--2天後，再用熱毛巾或者暖水袋熱敷腫脹的部位，這時腫脹應該消退一些了，熱敷有助於促進腿部的血液循環。每次熱敷需要5--10分鐘，每天熱敷3--5次效果不錯。
5、熱敷後，可以再貼上一貼舒筋活血的膏藥，效果更好。如果腫脹面積比較大，可以貼上兩貼。
6、貼完膏藥後，可以在順時針或逆時針按摩按摩腿部，儘量找他人幫著按摩，自己很不方便。堅持按摩幾天，有助於腿部儘快的消腫。
7、腿腫了的人在飲食方面要忌吃牛肉，羊肉，雞肉，姜和其它燥熱的食物，這些發物吃多了不利於腿部腫脹恢復。
8、如果經過上述方法，腿部的腫脹狀況仍然存在，而且陣陣疼痛，可能腿部傷到骨頭了，這就要去醫院拍個片檢查一下。
通過小編的介紹，滑冰時腿摔腫了是可以熱敷的，不過要等腫了兩天後再進行熱敷的，如果大家還想了解更多冰雪運動安全小知識，敬請繼續關注本網的其他欄目內容吧。