哺乳期這樣吃才更好 「吃貨」媽媽快收藏

新媽媽總會聽到一些老人說「這個不能吃，那個也不能吃，對身體不好，對寶寶也不好」，這雖然是為了媽媽和寶寶的健康著想，但是對於一個「吃貨」媽媽來說，簡直是折磨啊。那麼，哺乳期這樣吃才更好 「吃貨」媽媽快收藏。接下來小編就和您一起來看看吧！
新媽媽應該吃什麼
1、含鐵量高的食物
因為新媽媽在分娩時失血流失少量的鐵，哺乳時又會從乳汁中流失一些，所以需要在哺乳期充分補鐵。如動物肝血、海產品、菇藻類等食物都含有豐富的鐵。平時可以做香菇燉雞、肉片炒木耳、紫菜蝦皮蘿蔔湯吃。
2、含鋅量高的食物
母乳喂養期間，為了滿足新媽媽和寶寶的共同需求，新媽媽需要補充足夠的微量元素。堅果、海產品、菇藻類食物中都含有豐富的鋅元素，可以通過做蒜苔炒牡蠣、松仁玉米等來補鋅。
3、含鈣量高的食物
新媽媽在月經未復潮前，骨更新鈣的能力比較差，如果不及時補鈣，會出現腰酸背痛、腿腳抽筋、骨質疏鬆等症狀，也會影響到寶寶的正常發育。奶製品、水產品、豆製品等含鈣量較高，要多給新媽媽吃哦~
4、含蛋白質高的食物
含蛋白質高的食物有干海產品、肉類、水產品、蛋、豆、等，多補充蛋白質能夠促進新媽媽生殖器官的修復和臟腑功能的康復，還能夠提供給寶寶充足的營養，有助於寶寶的生長發育。
5、含維生素A和B的食物
哺乳期的新媽媽對維生素和微量元素的需求量很高，尤其是維生素A和B，動物肝、蛋黃、深色蔬菜水果、堅果、海產品等都能提供維生素A和B。
以上就是小編帶來的主要內容，希望對懷孕的媽媽們有所幫助。如果你對哺乳期有哪些飲食禁忌等有關孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續關注哺乳期飲食安全常識欄目。