8個小動作幫你擺脫失眠問題

生活中當不少的年輕人因為工作和生活的壓力而失眠的時候，也有不少的老年朋友也同樣在經受失眠的困擾，睡不好覺是對我們健康非常不利的一種情況，只有擁有一個好的睡眠才能夠擁有好的精神狀態和好的身體。如何快速的擺脫失眠煩惱，下面的小動作大家不妨學著做一做。希望大家能夠堅持這些動作。下面，小編就來重點介紹一下有關8個小動作幫你擺脫失眠問題方面的知識。
掌推雙腿
兩手掌心相對，分別放在左腿內外側，從大腿根部開始，由上而下順推下肢1分鐘。再以此方法推摩右腿1分鐘，可緩解疲勞。
指尖摩頭
兩手食指、中指、無名指彎曲成45度，用指端往返按摩頭部1~2分鐘。可以加強腦部供血、強健腦細胞、促進入睡。
推摩胸背
兩手掌自上而下用力推摩前胸、後背、後腰，可以疏通臟腑經脈。
交叉搓腳
右腳掌心搓摩左腳背所有部位，再用左腳心搓摩右腳背所有部位，然後用右腳跟搓摩左腳心，再用左腳跟搓摩右腳心，共2~3分鐘。此法可消除雙足疲勞，貫通陰陽經脈。
疊掌摩腹
兩掌重疊緊貼腹部，先順時針、再逆時針環摩腹部所有部位，重點在臍部及周圍，共2~3分鐘。可以強健脾胃，促進消化吸收。
雙掌搓面
兩手掌緊貼面部，用力緩緩搓面部所有部位1~2分鐘。可以疏通面部經脈、防止皺紋產生、緩解精神疲勞。
雙掌搓肩
兩手掌用力搓摩頸肩肌群1~2分鐘，重點在頸後脊柱兩側。可緩解疲勞，預防頸肩病變。
拇指搓耳
兩手大拇指側面緊貼耳下端，自下而上，由前向後，用力搓摩雙耳1~2分鐘。可以疏通經脈、清熱安神，防止聽力退化。
如果你對老年失眠症的危害有哪些？老年失眠症是心理問題導致的嗎？預防老年性耳鳴耳聾的安全生活常識？老年人失眠怎麼辦？解讀老人失眠是怎麼一回事?如何調理老人的失眠問題?老年人睡前不可觸碰的五大禁忌 養生必備生活常識？等有關老人心理方面的問題還有疑問，請繼續關注老人失眠症安全常識欄目。