你一定不知道的七個減肥禁忌

　　有很多的生活習慣會讓我們變得越來越胖，只要發現這些問題，並且改掉這些錯誤的生活習慣，很快的就可以瘦下來。減肥並不是很難，只要能找到自己的方式並且堅持下去，很快就會有成效。
　　一直陪伴你的生活習慣，其實是你去往胖子世界的推動力，趕緊看看你有沒有這些習慣吧。
　　1.快速瘦身
　　急速的瘦身持續性非常的低，一旦恢復正常的生活就會反彈。並且急速瘦身會破壞全身的平衡，代謝也會變得混亂，這樣很容易變成易胖的體質。
　　2.不愛運動
　　運動才可以幫助燃燒體內的脂肪。長期的不運動會使身體的循環和代謝不順暢，造成毒素和脂肪的堆積。也會出現便秘和浮腫的情況。
　　3.睡眠不足
　　睡眠期間會分泌出大量的瘦素，瘦素可以幫助燃燒脂肪，抑制食慾。
　　4.水分不足
　　水分是身體必要的能源，缺水會使身體的基礎代謝變得緩慢，積蓄脂肪，變成易胖的體質。
　　5.吃宵夜
　　晚上身體的代謝變得緩慢，腸胃活力也減弱。這個時間吃東西會造成脂肪的堆積，甚至影響腸胃的健康。
　　6.吃飯太快
　　從東西到大腦反饋飽腹感需要20分鐘左右，如果吃的太快就會在飽腹感前食用過量。吃飯的時候一定要細嚼慢咽，咀嚼的過程還可以增強飽腹感。
　　7.吃太多的主食
　　主食中含有大量的碳水化合物，食用碳水化合物之後，血糖值會急劇的升高，胰島素大量分泌，脂肪大量的堆積，所以一定要控制碳水化合物的攝入量。每天的主食應該少吃。
　　每天的生活習慣糾正一點，就會順利瘦一點，加油吧。