」會吃「才是穩定血糖「終極秘訣」，3種食物經常吃

會吃才是穩定血糖終極秘訣，3種食物經常吃



近些年來，人們對血糖問題的關注度越來越高，血糖過高過低都屬於糖尿病的範疇，只不過目前來說患高血糖的人群普遍多一些，雖然已經出現了很多降血糖的藥物，但藥物多少都會對身體有所影響，可能會造成身體血糖過低或血糖短時間波動幅度大等問題，而且糖尿病患者一般來說都需要長期服藥，長期吃藥不僅會造成體重增加、食欲不振等身體狀況，對於普通家庭來說也會帶來一定的經濟壓力。事實上，會吃才是血糖穩定的終極秘訣，這3種食物能起到很好的穩定血糖的作用，還被稱為血糖的保險藥，每天吃一點，血糖慢慢降到正常值。
1.萵筍

2.番石榴萵筍是一種十分適合糖尿患者食用的食物。首先，萵筍本身含糖量極低，不會為身體帶來糖分負擔，加重糖尿病症狀；其次，萵筍中含有豐富的煙酸，煙酸屬於B族維生素，與人體的代謝息息相關，在進入人體後可增強胰島素敏感性，從而增加胰島素分泌，增強身體對血糖的代謝，從而起到穩定血糖的作用。此外，萵筍對於糖尿病易引發的高血壓、高血脂等併發症有很好的緩解效果，因為萵筍中含有豐富的鉀以及膳食纖維等營養成分，有助於體內滲透壓的平衡以及脂肪的降解。


3.秋葵番石榴作為一種果肉甘甜多汁的水果，其含糖量卻並不是很高，而且其中的脂肪含量比蘋果還要低，番石榴之所以能對糖尿病起到調節作用，是基於一種叫做鉻的微量元素，很多人都只知道胰島素決定了糖的分解，卻不知道鉻決定了胰島素的活性，事實上胰島素想要起作用是離不開鉻元素的，因為鉻能激活胰島素相關酶的活性，也就是說胰島素在發揮作用的過程中會消耗鉻元素，很多糖尿病人體內常常會缺乏鉻元素而導致胰島素活性降低，使體內糖代謝出現異常，而番石榴就是為無數不多的含有鉻元素的水果，因此對身體內糖分的代謝有很好的調節作用。


所以，血糖的控制一定是離不開吃的，會吃才是血糖穩定的終極秘訣，要少吃含糖量過高的食物，多吃有助於穩定血糖的食物才有利於身體健康。秋葵被人們所喜愛的時間並不算長，秋葵中對糖代謝起作用的成分主要是異槲皮素，異槲皮素能夠起到很好的穩定血糖的作用，因為它能抑制雙醣酶蛋白的活性，從而減小澱粉在被身體攝入後的分解速度，避免身體中的血糖濃度出現快速升高。而且秋葵中的黏液中含有豐富的膠質與黏蛋白，對於緩解糖分的吸收也有一定的作用。