坐好月子應該從懷孕時開始嗎

坐好月子應該從懷孕時開始嗎？健康飲食、充分休息、情緒協調，是坐月子三大要點，如果能坐好月子，可以讓產婦 身體更健康。坐月子應從就開始 女人一生有三個健康關鍵期：月經來潮時、懷孕生產時、停經更年時，尤其 坐月子是婦女一生中最重要 階段。
坐月子最早可以追溯至西漢《禮記.內則》，距今已有兩千多年 歷史，稱之 月內 。傳統坐月子民俗鼓吹， 坐月子不能喝水，只可以飲酒 、 坐月子不洗頭等，使得許多正在懷孕，或是剛生產婦女神經緊張，其實坐月子應該從懷孕時開始，可分為健康飲食、充分休息及情緒協調三方面。
平日應注意飲食起居 小 ，如：不吹冷風或食用生冷 、多攝取富含鈣及鐵 、減少不正確 姿勢、避免過度勞累、保持心情愉快等。 從中醫學角度論述，因生產時需要用力與出血，且體力耗損，使得產婦處於 血不足，氣亦虛 狀態，大約需六至八周 時間才能恢復到 生理狀態。
在產後，應多補充高能量、高蛋白 ，儘量以溫和、清淡、不刺激 為主。產後一周內可服用生化湯，兩周後可以吃麻油雞，並可請專業醫師依個人體質不同，調配適合 中醫藥膳輔以調理身體。
另外，體重控制對於產婦而言，也是一門重要 課程。產婦從產前就應該做好體重控制 規劃，懷孕全程預計增加 體重約為十二至十五公斤。 產前除日常居家活動外，應有規律及適度 運動，平日可選擇就寢前和早餐前做足部、腿部、腰部等運動，並視身體狀況次數由少漸多，如此一來可以幫助全身肌肉鬆弛，減輕疲勞，使生產順利。
產後則采階段性減重，應注意 是，待傷口癒合後，才可做骨盆基底肌肉運動，如抬臀、陰道收縮、子宮收縮運動，且不應過度劇烈。 生產是女性 人生大事，懷孕已經夠辛苦了，產後更應有充分 休息，好好調養，以為照顧寶寶做準備。
坐好月子除了讓產婦身體更健康，還附加調整體質、預防腰酸、消除妊娠紋、比產前更美麗 、容易回復身材等好處，所以，事先規劃好坐月子方式，是產前不可忽略事項。
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