瘦身必備 彩蔬意大利麵的做法

主料
彩椒1/2	芹菜1根	大番茄2個
黑椒脆皮腸2條	洋蔥1/2	胡蘿蔔1個
番茄沙司1瓶

瘦身必備 彩蔬意大利麵熱量/卡路里計算

食材名稱	食材份量	熱量	標準度量	蛋白質	脂肪
彩椒	克	20千卡	19千卡	1.3克	0.2克
芹菜	克	40千卡	20千卡	0.8克	0.1克
洋蔥	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡蘿蔔	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
番茄沙司	克	68千卡	112千卡	1克	0.2克
總量	560克	瘦身必備 彩蔬意大利麵熱量/卡路里202千卡
熱量202千卡，相當於割稻61分鐘消耗的熱量...198

瘦身必備 彩蔬意大利麵的做法，共7個步驟

1/7. 將上述材料全部切塊
2/7. 首先放入適量olive，放入胡蘿蔔丁
3/7. 再加入洋蔥和脆皮腸大火快炒，最後加入番茄和芹菜，轉中火，蓋上蓋子
4/7. 待番茄熬出汁，加入半碗水，加入適量番茄沙司
撒上黑胡椒粉，義大利香草
5/7. 在下意大利麵之前，在煮沸的水中放入一勺鹽，放入意大利麵
6/7. 大火開蓋煮三分鐘，小火關蓋煮四分鐘
煮好後瀝干水，加入到做好的意大利麵醬中拌勻
7/7. 最後撒上義大利香草，美味的彩蔬意大利麵就完成啦！瘦身人士必備

小竅門

煮意大利麵時要注意火候 才能使麵筋道