紫薯金耳羹的做法

主料
紫薯一個	金耳三朵
輔料
冰糖適量	蓮子一小把

紫薯金耳羹熱量/卡路里計算

食材名稱	食材份量	熱量	標準度量	蛋白質	脂肪
紫薯	克	164千卡	74千卡	2.34克
總量	222克	紫薯金耳羹熱量/卡路里164千卡
熱量164千卡，相當於上下蹲41分鐘消耗的熱量...240

紫薯金耳羹的做法，共4個步驟

1/4. 金耳三朵，提前泡發，撕成小片
2/4. 紫薯削皮，切小塊
3/4. 蓮子提前泡發
4/4. 將材料放到鍋內煮熟即可。

小竅門

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