血管遍布於全身每一個部位，為其提供充足血液和氧氣，維持各個器官正常運轉。想想擁有健康的身體，前提是擁有通暢的血管。日常應培養良好的飲食習慣，適當攝入能保護血管的營養素，對身體健康大有裨益。
哪些營養素能保護血管？
1、類胡蘿蔔素
類胡蘿蔔素能防止低密度脂蛋白膽固醇氧化，有效保護血管內皮完整性，推遲斑塊生成，預防血管病變。一般紅、黃綠色蔬果中含類胡蘿蔔素，包括南瓜、西紅柿和芒果以及木瓜。
2、鎂元素
鎂元素是多種酶的激活劑，參與體內300多種酶促反應，可調節血脂代謝，抑制腸道對脂肪吸收。多種食物中含有鎂，包括全谷雜糧、堅果和豆類、蔬果；一般綠葉菜顏色越深，含有的鎂元素就越多。
3、鈣
補充足夠鈣能幫助控制血壓。嚴格控制鈉攝入的基礎上，多吃高鈣食物能維持血壓穩定。多種食物中含有鈣，如牛奶奶酪和酸奶等乳製品、魚蝦、豆類及豆製品、綠葉蔬菜和芝麻醬等。
4、鉀
適當補充鉀能幫助調節心跳，減少沉積在血管壁的脂質，防止血管受損及硬化，降低因高鹽飲食所致高血壓。鉀也能控制骨骼及肌肉活動，預防心肌異常。大多數天然食物中含有鉀，包括新鮮蔬果、豆類、薯類等。
5、維生素C
維生素C能增加高密度脂蛋白膽固醇水平，加快膽固醇代謝，降低膽固醇合成酶活化，減慢膽固醇合成速度。維生素C主要集中於新鮮蔬果中，如橙子、獼猴桃和棗。
6、煙酸
煙酸不僅能降低甘油三酯和低密度膽固醇含量，而且增加高密度膽固醇水平，促使膽固醇代謝。煙酸可以從動物內臟、全麥食品、花生核桃、瘦肉中獲取。
7、維生素B2
維生素B2可強化脂質代謝，避免脂質沉積，有效保護血管，促進蛋白質、糖類及脂肪代謝，利於皮膚、指甲和頭髮再生，預防眼睛疲勞和口角炎。一般可以從動物肝臟、五穀雜糧、深綠色蔬菜、奶製品和堅果中獲取維生素B2。
溫馨提示
除了以上幾種營養外，也應適量補充膳食纖維，可以從豆類、堅果、新鮮蔬果、五穀雜糧中獲取，可產生飽腹感，與腸道中膽鹽和膽酸相結合，刺激大腸蠕動，利於排出膽固醇，減少血液中膽固醇含量。
提示：如需用藥或了解更多專業用藥知識，請諮詢專業醫生或藥師，如有不適請及時線下就醫
哪些營養素能保護血管？
1、類胡蘿蔔素
類胡蘿蔔素能防止低密度脂蛋白膽固醇氧化，有效保護血管內皮完整性，推遲斑塊生成，預防血管病變。一般紅、黃綠色蔬果中含類胡蘿蔔素，包括南瓜、西紅柿和芒果以及木瓜。
2、鎂元素
鎂元素是多種酶的激活劑，參與體內300多種酶促反應，可調節血脂代謝，抑制腸道對脂肪吸收。多種食物中含有鎂，包括全谷雜糧、堅果和豆類、蔬果；一般綠葉菜顏色越深，含有的鎂元素就越多。
3、鈣
補充足夠鈣能幫助控制血壓。嚴格控制鈉攝入的基礎上，多吃高鈣食物能維持血壓穩定。多種食物中含有鈣，如牛奶奶酪和酸奶等乳製品、魚蝦、豆類及豆製品、綠葉蔬菜和芝麻醬等。
4、鉀
適當補充鉀能幫助調節心跳，減少沉積在血管壁的脂質，防止血管受損及硬化，降低因高鹽飲食所致高血壓。鉀也能控制骨骼及肌肉活動，預防心肌異常。大多數天然食物中含有鉀，包括新鮮蔬果、豆類、薯類等。
5、維生素C
維生素C能增加高密度脂蛋白膽固醇水平，加快膽固醇代謝，降低膽固醇合成酶活化，減慢膽固醇合成速度。維生素C主要集中於新鮮蔬果中，如橙子、獼猴桃和棗。
6、煙酸
煙酸不僅能降低甘油三酯和低密度膽固醇含量，而且增加高密度膽固醇水平，促使膽固醇代謝。煙酸可以從動物內臟、全麥食品、花生核桃、瘦肉中獲取。
7、維生素B2
維生素B2可強化脂質代謝，避免脂質沉積，有效保護血管，促進蛋白質、糖類及脂肪代謝，利於皮膚、指甲和頭髮再生，預防眼睛疲勞和口角炎。一般可以從動物肝臟、五穀雜糧、深綠色蔬菜、奶製品和堅果中獲取維生素B2。
溫馨提示
除了以上幾種營養外，也應適量補充膳食纖維，可以從豆類、堅果、新鮮蔬果、五穀雜糧中獲取，可產生飽腹感，與腸道中膽鹽和膽酸相結合，刺激大腸蠕動，利於排出膽固醇，減少血液中膽固醇含量。
提示：如需用藥或了解更多專業用藥知識，請諮詢專業醫生或藥師，如有不適請及時線下就醫
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