哺乳期間的飲食原則是什麼？哺乳期間不能吃什麼？
哺乳期的飲食對胎兒的健康成長和孕婦身體的恢復非常重要。同時，哺乳的母親必須明白在哺乳期間不能吃什麼。讓我們學習這兩方面的知識吧！
哺乳期的飲食原則是什麼？
1、多吃富含蛋白質、鈣和鐵的食物
如牛肉、動物的肝和腎、雞蛋、牛奶、豆類和豆製品等。你也可以用豬骨和蹄子做湯喝。為了適應懷孕期間胎兒的生長，母親要提供大量的鈣以滿足胎兒骨骼和身體發育的需要。產後嬰兒生長發育快，處於長體重快速增長階段。產婦應該多吃富含蛋白質、鈣、鐵等的食物。
2、不要挑食，也不要盲目忌口
哺乳期進食，營養必須全面，以滿足嬰兒和產婦的需求。如果產婦有挑食的習慣，必須在哺乳期間進行糾正。不要聽信道聽途說，避免盲目忌口，否則，不完全的營養將很容易導致和影響嬰兒和母親的健康。此外，不是吃得越多越好，而是越精緻越好。例如，儘管雞蛋富含蛋白質，但對於產婦來說，一天三個雞蛋通常就足夠了。過量食用雞蛋不僅是一種浪費，還會增加胃的負擔，導致消化不良。
3、主食應粗細搭配
除了每天吃一定量的麵粉和大米外，還應搭配吃一些粗糧如玉米、穀類、小米等，以確保攝入足夠的營養素。
4、多吃水果和蔬菜
如蘋果、桔子、香蕉、菠菜等水果和蔬菜，對產婦非常有益，其中含有的維生素不僅是產婦本身需要的，而且可以促進乳汁的正常分泌。
5、多吃易消化和刺激性小的食物
有些食物營養豐富，但不容易消化。吃得太多容易引起腸胃不適和便秘，如油炸食品和辛辣食品。
6、飲食應清淡
產後5~7天應吃米粥、軟米飯、爛麵條、雞蛋湯等作為主食，少吃油膩的東西，如雞肉、豬蹄等。分娩後7天，如果食慾正常，舌苔不異常，可以補充雞、魚、肉、蛋等食物，但不能太飽。分娩後1個月內，應一日少食多餐。
7、少吃辛辣溫燥的東西和冷硬的東西
辛辣溫燥的東西能幫助內熱，引起孕婦的口腔潰瘍、便秘或痔瘡發作，而內熱會通過乳汁影響嬰兒，使嬰兒的內熱加重，所以應避免吃韭菜、大蒜、辣椒、茴香、酒等食物。冷而硬的物質會損害腸胃，影響消化功能，並引起產後腹痛、持續惡露不絕等。此外，吃硬東西也容易使牙齒鬆動和疼痛。
哺乳期間不能吃的東西是什麼？
1、哺乳期飲食，切不可偏食，不可挑食。粗糧、麵粉和大米、肉類、蔬菜、瓜果都要吃，從而提高母乳質量，有利於嬰兒的生長發育。
2、哺乳期飲食也應儘量少吃刺激性食物，因為吃了刺激性食物，刺激性的物質就會從乳汁中進入嬰兒體內，影響嬰兒的健康。而且應該少吃調味品，如胡椒和醋，因為它們仍然是可能從乳汁進入寶寶身體的。
3、哺乳期間不要吃太多巧克力，因為巧克力中的可可鹼會滲入母乳並在嬰兒體內積累。可可鹼可損害神經系統和心臟，放鬆肌肉，增加排尿，並使嬰兒患有消化不良、睡眠不穩定和不斷哭泣。母親多吃巧克力會影響食慾，使身體發胖。
4、母乳喂養不能多喝麥芽精，因為麥芽精中的麥芽能抑制母乳分泌，減少乳汁，不利於嬰兒健康。
5、在哺乳和分娩期間，產婦可以適當食用山楂和山楂食品，因為山楂可以幫助產婦宮縮和排出惡露，有利於恢復健康。
6、母乳喂養時不要吃腌制的魚、肉等食物。成年人每日平均鹽攝入量為4.5 ~ 9克，按照平時的習慣，不要忌鹽，也不要吃太咸。哺乳期母親攝入過多的鹽會在體內堆積，給腎臟加重負擔。
7、哺乳期少吃油炸食物。有一些地方習慣在孕婦哺乳期給她吃大量油條。在其他地方，孕婦在哺乳期時會吃大量的油撒子，探望孕婦的親戚也會送來油撒子，這是一個不科學的舊習慣。由於油炸食品難以消化，產婦消化能力弱，油炸食品的營養在油炸過程中損失很大，產婦食用不利於健康的恢復。
8、母乳喂養不要吃過量的味精，吃味精對嬰兒發育有嚴重影響。特別是對於12周以下的嬰兒，它會造成不良後果，如嬰兒智力遲鈍和生長遲緩。哺乳期的母親應該避免在哺乳期吃味精，也不要沉溺於吃味精。
9、母乳喂養時不要喝茶水，因為茶水中所含的物質會隨乳汁進入嬰兒體內，使嬰兒容易出現腸痙攣和無故哭鬧，使嬰兒睡眠不好，引起其他併發症。哺乳期應避免喝茶水，否則會影響嬰兒的健康。
10、母乳喂養的母親應該有完整的飲食。雞、鴨、魚、肉、水果和蔬菜都可以放心大膽地吃。然而，應該注意食物的烹飪方法。此時，母親在進食時必須考慮嬰兒的需要，如不吃辛辣食物、未完全煮熟的半熟食物，以及不吃含有防腐劑的食物或飲料。儘量少吃或不吃又熱又乾的食物，如大蒜、韭菜、茴香等。這些食物容易產生過多的內熱，導致母親體內的內熱，從而影響嬰兒。
11、特別注意遠離煙酒，咖啡、可樂等飲料也最好不要喝。此外，哺乳母親的飲食應該有營養，但不要太油膩。母乳中過多的脂肪不利於嬰兒的消化和吸收。母乳喂養的母親應該多吃水果。如果是冬天，水果從外面帶進來時太冷，可以將水果放到溫暖地方捂熱後再吃，以免刺激腸胃。在夏天，哺乳期的母親也應該對冷飲有適當的控制，不應該像往常一樣隨心所欲。
12、母乳喂養的母親應特別注意飲食，飲食應清淡，禁忌辛辣食物和碳水化合物，營養應均衡，多喝豬蹄湯、豆花湯、稀飯等食物，能幫助乳汁，使乳汁充足。吮吸乳汁時，嬰兒應該先將一邊乳房吸空，然後再吮吸另一邊。漲奶要及時擠出來，否則會引起乳腺炎或乳腺增生等疾病。
哺乳期的飲食對胎兒的健康成長和孕婦身體的恢復非常重要。同時，哺乳的母親必須明白在哺乳期間不能吃什麼。讓我們學習這兩方面的知識吧！
哺乳期的飲食原則是什麼？
1、多吃富含蛋白質、鈣和鐵的食物
如牛肉、動物的肝和腎、雞蛋、牛奶、豆類和豆製品等。你也可以用豬骨和蹄子做湯喝。為了適應懷孕期間胎兒的生長，母親要提供大量的鈣以滿足胎兒骨骼和身體發育的需要。產後嬰兒生長發育快，處於長體重快速增長階段。產婦應該多吃富含蛋白質、鈣、鐵等的食物。
2、不要挑食，也不要盲目忌口
哺乳期進食，營養必須全面，以滿足嬰兒和產婦的需求。如果產婦有挑食的習慣，必須在哺乳期間進行糾正。不要聽信道聽途說，避免盲目忌口，否則，不完全的營養將很容易導致和影響嬰兒和母親的健康。此外，不是吃得越多越好，而是越精緻越好。例如，儘管雞蛋富含蛋白質，但對於產婦來說，一天三個雞蛋通常就足夠了。過量食用雞蛋不僅是一種浪費，還會增加胃的負擔，導致消化不良。
3、主食應粗細搭配
除了每天吃一定量的麵粉和大米外，還應搭配吃一些粗糧如玉米、穀類、小米等，以確保攝入足夠的營養素。
4、多吃水果和蔬菜
如蘋果、桔子、香蕉、菠菜等水果和蔬菜，對產婦非常有益，其中含有的維生素不僅是產婦本身需要的，而且可以促進乳汁的正常分泌。
5、多吃易消化和刺激性小的食物
有些食物營養豐富，但不容易消化。吃得太多容易引起腸胃不適和便秘，如油炸食品和辛辣食品。
6、飲食應清淡
產後5~7天應吃米粥、軟米飯、爛麵條、雞蛋湯等作為主食，少吃油膩的東西，如雞肉、豬蹄等。分娩後7天，如果食慾正常，舌苔不異常，可以補充雞、魚、肉、蛋等食物，但不能太飽。分娩後1個月內，應一日少食多餐。
7、少吃辛辣溫燥的東西和冷硬的東西
辛辣溫燥的東西能幫助內熱，引起孕婦的口腔潰瘍、便秘或痔瘡發作，而內熱會通過乳汁影響嬰兒，使嬰兒的內熱加重，所以應避免吃韭菜、大蒜、辣椒、茴香、酒等食物。冷而硬的物質會損害腸胃，影響消化功能，並引起產後腹痛、持續惡露不絕等。此外，吃硬東西也容易使牙齒鬆動和疼痛。
哺乳期間不能吃的東西是什麼？
1、哺乳期飲食，切不可偏食，不可挑食。粗糧、麵粉和大米、肉類、蔬菜、瓜果都要吃，從而提高母乳質量，有利於嬰兒的生長發育。
2、哺乳期飲食也應儘量少吃刺激性食物，因為吃了刺激性食物，刺激性的物質就會從乳汁中進入嬰兒體內，影響嬰兒的健康。而且應該少吃調味品，如胡椒和醋，因為它們仍然是可能從乳汁進入寶寶身體的。
3、哺乳期間不要吃太多巧克力，因為巧克力中的可可鹼會滲入母乳並在嬰兒體內積累。可可鹼可損害神經系統和心臟，放鬆肌肉，增加排尿，並使嬰兒患有消化不良、睡眠不穩定和不斷哭泣。母親多吃巧克力會影響食慾，使身體發胖。
4、母乳喂養不能多喝麥芽精，因為麥芽精中的麥芽能抑制母乳分泌，減少乳汁，不利於嬰兒健康。
5、在哺乳和分娩期間，產婦可以適當食用山楂和山楂食品，因為山楂可以幫助產婦宮縮和排出惡露，有利於恢復健康。
6、母乳喂養時不要吃腌制的魚、肉等食物。成年人每日平均鹽攝入量為4.5 ~ 9克，按照平時的習慣，不要忌鹽，也不要吃太咸。哺乳期母親攝入過多的鹽會在體內堆積，給腎臟加重負擔。
7、哺乳期少吃油炸食物。有一些地方習慣在孕婦哺乳期給她吃大量油條。在其他地方，孕婦在哺乳期時會吃大量的油撒子，探望孕婦的親戚也會送來油撒子，這是一個不科學的舊習慣。由於油炸食品難以消化，產婦消化能力弱，油炸食品的營養在油炸過程中損失很大，產婦食用不利於健康的恢復。
8、母乳喂養不要吃過量的味精，吃味精對嬰兒發育有嚴重影響。特別是對於12周以下的嬰兒，它會造成不良後果，如嬰兒智力遲鈍和生長遲緩。哺乳期的母親應該避免在哺乳期吃味精，也不要沉溺於吃味精。
9、母乳喂養時不要喝茶水，因為茶水中所含的物質會隨乳汁進入嬰兒體內，使嬰兒容易出現腸痙攣和無故哭鬧，使嬰兒睡眠不好，引起其他併發症。哺乳期應避免喝茶水，否則會影響嬰兒的健康。
10、母乳喂養的母親應該有完整的飲食。雞、鴨、魚、肉、水果和蔬菜都可以放心大膽地吃。然而，應該注意食物的烹飪方法。此時，母親在進食時必須考慮嬰兒的需要，如不吃辛辣食物、未完全煮熟的半熟食物，以及不吃含有防腐劑的食物或飲料。儘量少吃或不吃又熱又乾的食物，如大蒜、韭菜、茴香等。這些食物容易產生過多的內熱，導致母親體內的內熱，從而影響嬰兒。
11、特別注意遠離煙酒，咖啡、可樂等飲料也最好不要喝。此外，哺乳母親的飲食應該有營養，但不要太油膩。母乳中過多的脂肪不利於嬰兒的消化和吸收。母乳喂養的母親應該多吃水果。如果是冬天，水果從外面帶進來時太冷，可以將水果放到溫暖地方捂熱後再吃，以免刺激腸胃。在夏天，哺乳期的母親也應該對冷飲有適當的控制，不應該像往常一樣隨心所欲。
12、母乳喂養的母親應特別注意飲食，飲食應清淡，禁忌辛辣食物和碳水化合物，營養應均衡，多喝豬蹄湯、豆花湯、稀飯等食物，能幫助乳汁，使乳汁充足。吮吸乳汁時，嬰兒應該先將一邊乳房吸空，然後再吮吸另一邊。漲奶要及時擠出來，否則會引起乳腺炎或乳腺增生等疾病。
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