懷孕不同時段的睡眠姿勢

在期間，孕婦的睡眠質量是很重要的，有個正確的睡覺姿勢是重中之重。每晚睡覺的時間以8小時左右為佳。午睡則在0.5-1小時最佳，以休息好為主。那麼懷孕不同時段的睡眠姿勢是怎樣的呢？下面就一起隨小編來了解一下吧。
懷孕早期
懷孕早期即懷孕1~3個月。女性受孕後的早期可能表現得更容易疲累，所以一般都會嗜睡。早期時肚子還沒有顯懷，除了禁止趴著睡，其他孕婦自己感覺舒服的姿勢都可以，例如平躺、側臥。
不過專家建議，由於孕中晚期最好的睡姿是左側臥位。如果孕婦願意的話，最好懷孕早期就開始左側臥位睡覺，慢慢形成習慣後，到孕中期和孕晚期睡覺就會更舒服。
懷孕中期
懷孕中期即懷孕4~7個月，這段時間要注意保護腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要採取側臥位睡姿，這樣會感覺舒服些，其它睡姿會產生壓迫感。如果孕婦感覺下肢沉重，可採取仰臥位調適一下，不過最好選擇左側臥位睡姿。
懷孕晚期
懷孕晚期即懷孕8~10個月。這個時期的睡姿十分重要，必須選擇左側臥位。禁忌仰臥，否則易患孕期仰臥位綜合症。
仰臥時巨大的壓迫下腔靜脈，會使回心血量及心輸出量減少，而出現低血壓，孕婦會感覺頭暈，眼前發黑、心慌、噁心、憋氣，且面色蒼白、脈搏增快而細弱、四肢無力、出冷汗等症狀，即患上孕期仰臥位綜合症。
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