蔬菜營養湯的做法

清清淡淡，減肥中……

主料
洋蔥半個	西紅柿一個	胡蘿蔔半個
白蘿蔔半個	菜花小塊	食用油少許

蔬菜營養湯熱量/卡路里計算

食材名稱	食材份量	熱量	標準度量	蛋白質	脂肪
洋蔥	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
西紅柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
胡蘿蔔	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
白蘿蔔	克	61千卡	14千卡	1.1克	0.1克
菜花	克	65千卡	23千卡	1.84克	0.45克
食用油	克	620千卡	899千卡		99.90克
總量	1246克	蔬菜營養湯熱量/卡路里862千卡
熱量862千卡，相當於壁排球123分鐘消耗的熱量...420

蔬菜營養湯的做法，共5個步驟

1/5. 鍋中少許油，將西紅柿和胡蘿蔔下鍋，番茄紅素和胡蘿蔔素需要油才能釋放出來被吸收
2/5. 煎2分鐘後，加水
3/5. 同時下入其他食材
4/5. 大火煮開，小火煮半小時
5/5. 湯已經很濃稠了，蔬菜味道很濃，不需要鹽也可以

小竅門

蔬菜可根據實際情況添加，蘿蔔，西紅柿，洋蔥不能少。