有“大笑姑婆”之稱的吳君如，以前身材圓滾滾，加上常在電影里扮演醜女，因此，身材並不怎麼討人喜歡。本來吳君如也不怎麼在意，甚至認為是自己的一大特色，直到和杜德偉拍拖被甩，這才重創她的心靈，也讓她足足傷心了兩年。吳君如說，有一天她光著身子坐在廁所上，突然發覺自己的肚子肥得不像話，心裡想“我還這麼年輕，竟然搞成這個樣子，還有哪個男人會要我？”於是痛定思痛，開始擬定減肥計劃。吳君如在1992那年下定決心減肥，短短3個月就瘦了約15公斤。
她的減肥方法是什麼呢？
個月足不出戶，在家勤做運動，禁吃肉類和澱粉類食物，強迫作息有規律。她戲稱，自己所採取的是“地獄式減肥法”，也強調自己絕對沒有靠抽脂整容來達到瘦身目的，而是靠著決心和毅力終於戰勝肥胖，雖然很辛苦，但能夠換來苗條的身材，一切都很值得。吳君如並把當初減肥的心路歷程紀錄在“吳君如減肥血淚史”一書中，和大家分享減肥經驗。
吳君如的“FITForLIFE餐”
有別於鄭秀文忍飢挨餓減肥，吳君如用的“FITForLIFE餐”就“人性”多了。吳君如曾經試過多種減肥方法，包括蔡少芬用的“食肉減肥法”，吳君如不斷忌口才減輕了2.3磅，直到用了“FITForLIFE餐”減肥法，才真正讓她脫離了肥妞的行列。
“FITForLIFE餐”其實就是一種飲食理論，食用時有幾個依循的重點。
1、每天吃足三餐，份量及烹調方法不限，但每餐要相隔4小時以上，餐與餐之間不能吃任何食物；
2、早餐最好吃水果；
3、飯與肉不可同時食用，吃澱粉時只能配蔬菜，吃肉類也只能配菜吃。
以上原則如不依循則會前功盡棄。
減肥速度：★★
營養健康：★★★★
堅持難度：★★★
分食法——徹底瘦身主義
分食法就是蛋白質、澱粉分食的方法。但這跟瘦身有什麼關係呢？這是因為身體的消化系統，要消化這兩種分子的時間是不一樣的：
分解蛋白質Time：6——8小時
分解澱粉Time：3——4小時
如果總是蛋白質跟澱粉混著吃，你的胃要分泌不同的胃酶，去分別消化這兩種成分，消化系統會很辛苦，而且也會花費你較多的消化時間！
消化未完全時，之後攝取的食物很容易變成脂肪。如果在消化工作未完成時，就又開始攝取食物，不但會加重消化系統的負擔，還會讓消化不完全的食物囤積在體內，漸漸轉變成脂肪的形式存在。
分食法必須搭配高纖食物與水，身體廢物自然清得更乾淨。配合大量攝取高纖、高水分的食物，身體會自動清洗毒素廢物，因而使身體健康、體重減輕。
推薦的減肥餐：
早餐：蛋白質+高纖蔬果
早上起床時，會因為隔太久沒吃東西，一旦進食時，胃的吸收力增強與食量加大，所以早餐最好是吃低脂肪與高纖的食物，因為人體對高纖食物的吸收速度較慢，這樣就可以減少胰島素的過度分泌與脂肪的堆積。
午餐：澱粉+高纖蔬果
每天要堅持攝取適量的澱粉類主食，因為人體能量的產生需要醣類，這樣身體內各器官的動作才會正常。
晚餐：蛋白質+高纖蔬果
晚餐可多吃些蛋白質含量高的食物，如肉、魚、蛋、豆類等食物，因為人體胃腸道的消化及吸收力在晚上特彆強，再加上晚上熱量消耗少，吃下去的熱量很容易儲存起來。
蛋白質停留在胃中的時間較久，可以持續滿腹的感覺，並且有將進食時攝取的熱量當作熱能散發出來的作用，所以適合減肥性質。
她的減肥方法是什麼呢？
個月足不出戶，在家勤做運動，禁吃肉類和澱粉類食物，強迫作息有規律。她戲稱，自己所採取的是“地獄式減肥法”，也強調自己絕對沒有靠抽脂整容來達到瘦身目的，而是靠著決心和毅力終於戰勝肥胖，雖然很辛苦，但能夠換來苗條的身材，一切都很值得。吳君如並把當初減肥的心路歷程紀錄在“吳君如減肥血淚史”一書中，和大家分享減肥經驗。
吳君如的“FITForLIFE餐”
有別於鄭秀文忍飢挨餓減肥，吳君如用的“FITForLIFE餐”就“人性”多了。吳君如曾經試過多種減肥方法，包括蔡少芬用的“食肉減肥法”，吳君如不斷忌口才減輕了2.3磅，直到用了“FITForLIFE餐”減肥法，才真正讓她脫離了肥妞的行列。
“FITForLIFE餐”其實就是一種飲食理論，食用時有幾個依循的重點。
1、每天吃足三餐，份量及烹調方法不限，但每餐要相隔4小時以上，餐與餐之間不能吃任何食物；
2、早餐最好吃水果；
3、飯與肉不可同時食用，吃澱粉時只能配蔬菜，吃肉類也只能配菜吃。
以上原則如不依循則會前功盡棄。
減肥速度：★★
營養健康：★★★★
堅持難度：★★★
分食法——徹底瘦身主義
分食法就是蛋白質、澱粉分食的方法。但這跟瘦身有什麼關係呢？這是因為身體的消化系統，要消化這兩種分子的時間是不一樣的：
分解蛋白質Time：6——8小時
分解澱粉Time：3——4小時
如果總是蛋白質跟澱粉混著吃，你的胃要分泌不同的胃酶，去分別消化這兩種成分，消化系統會很辛苦，而且也會花費你較多的消化時間！
消化未完全時，之後攝取的食物很容易變成脂肪。如果在消化工作未完成時，就又開始攝取食物，不但會加重消化系統的負擔，還會讓消化不完全的食物囤積在體內，漸漸轉變成脂肪的形式存在。
分食法必須搭配高纖食物與水，身體廢物自然清得更乾淨。配合大量攝取高纖、高水分的食物，身體會自動清洗毒素廢物，因而使身體健康、體重減輕。
推薦的減肥餐：
早餐：蛋白質+高纖蔬果
早上起床時，會因為隔太久沒吃東西，一旦進食時，胃的吸收力增強與食量加大，所以早餐最好是吃低脂肪與高纖的食物，因為人體對高纖食物的吸收速度較慢，這樣就可以減少胰島素的過度分泌與脂肪的堆積。
午餐：澱粉+高纖蔬果
每天要堅持攝取適量的澱粉類主食，因為人體能量的產生需要醣類，這樣身體內各器官的動作才會正常。
晚餐：蛋白質+高纖蔬果
晚餐可多吃些蛋白質含量高的食物，如肉、魚、蛋、豆類等食物，因為人體胃腸道的消化及吸收力在晚上特彆強，再加上晚上熱量消耗少，吃下去的熱量很容易儲存起來。
蛋白質停留在胃中的時間較久，可以持續滿腹的感覺，並且有將進食時攝取的熱量當作熱能散發出來的作用，所以適合減肥性質。
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