跑步可以減肥嗎，跑步減肥妙招

什麼運動能減肥？跑步可以減肥嗎？當然。跑步是一種健康有效的減脂瘦身運動，只要大家掌握了其中的要領和秘訣，就能儘快鍛鍊出性感、苗條的身材曲線。那麼，跑步減肥的秘訣有哪些呢？想要跑出美麗S型曲線的MM，一起來看看下面本人分享的六種跑步減肥妙招吧。
1 不要天天跑 雖然慢跑有益於保持健康和瘦身，但專家並不建議天天跑，最好隔一天跑一次。至於中間不跑步的那天，可以做做拉伸運動，增加全身的柔韌性，這樣很重要，是保證全身新陳代謝順暢的關鍵，尤其能防止脂肪和水液在四肢堆積。
2 要先做拉伸運動 你減肥心切，所以穿上跑步鞋就直接開跑？這可不是最好的跑步瘦身方法。要知道，你 的能源分為快速能源和儲備能源兩種。只有當快速能源消耗得差不多的時候，你 的儲備能源「脂肪」才會開始燃燒。所以，想要有效地跑步瘦身，應該在跑步前先做些拉伸運動或放鬆運動，一方面可以熱身、防止受傷，另一方面可以先消耗一部分糖原，這樣接下來再跑步，脂肪的燃燒效率能大大提高。
3 找准跑步最佳時間 在適合自己的時間跑步最好。喜歡早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏愛夜晚跑步的人則可以在回家之後。除此之外，比選擇什麼時候跑步更重要的問題是：既不要在空腹時也不要在滿腹(吃飽飯)的時候跑步以及AW速效系列的使用。因為空腹的話會使不上力氣，滿腹則會由於血液的消化管集中，劇烈運動會對健康不利，至於速效系列，則會為大家帶來事半功倍的減脂效果。
4 別只是跑步 按計劃跑步能有效鍛鍊你的身體，讓跑步變得更加輕鬆，但是如果跑步是你唯一的運動方式，厭煩和機械性勞損會使你感到難以忍受。在跑步的同時，增加一些有氧的常規鍛鍊，如騎車、徒步、舞蹈或游泳。做不同的有氧運動能使你身體的其他部位得到鍛鍊，而且，每當你穿上運動鞋準備出門跑步時，會感到更加輕鬆。
5 放慢速度 沒必要一開始就規定自己5分鐘內要跑完一千米。放慢你的速度，讓呼吸比走路時快上一點，而不是那種大口喘氣到肺部都開始疼痛或上氣不接下氣。不要變速跑，即使這對腹部脂肪有很好的鍛鍊效果，但舒適的、連貫的步伐比快跑更加容易堅持。
6 制定計劃 為了讓你的身體更加習慣處於一種對運動需求的狀態，你需要有計劃的跑步。我們應該嚴格遵守每周至少3次或4次的跑步計劃表，而不是等有時間或天氣好的時候，隨性的跑一下。跑步能強化你的下肢和核心肌肉，只要堅持下去你會發現越跑越輕鬆，同時，跑步能鍛鍊你的耐力。從短距離開始你的跑步計劃，等感覺比較輕鬆時，再慢慢地在每周的鍛鍊中增加距離。
減肥要量力而行，千萬不能為了儘快瘦身成功，而不顧自身身體承受的極限；
一定要重視熱身運動，這樣身體才能以最佳的狀態去迎接後面的運動。