促進睡眠的6個小竅門

好的睡眠可以在第二天使人精神振奮，充滿生機和活力，在工作也會更加積極向上。反之，睡眠不好，第二天就會精神萎靡，無心工作。所以擁有一個促進睡眠的好方法，我們就可以更好的獲得好睡眠，對身體、生活、工作都有好處。
1 1、睡覺前洗個澡，睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好；
2 2、 睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想；
3 3、可以飲一杯溫熱的牛奶；在睡覺前千萬不能喝咖啡和紅牛之類含有興奮功能的飲料，這樣會讓你更加睡不著覺。
4 4、睡前1小時要遠離電腦、電視，保持室內安靜，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
5 5、請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它；
6 6、進行深呼吸，保持安靜，使精神集中起來，儘快入睡。
7 7、準備一個適合的床，一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。