肥胖是 內脂肪積聚過多所致的現象，當人的身體發胖後，會帶來很多煩惱。首先不美觀，過度肥胖還會給生活帶來很多不便，影響勞動力，幹活很費勁，而且還會很懶。其次，肥胖易發冠心病及高血壓 ，易患內分泌及代謝性疾病 ，對肺功能有不良影響 。最後，肥胖有百害而無一利，所以應該努力減肥！不過結果怎樣，至少努力過了，我自己也正減肥中……建議運動加飲食減肥，少食多動！下面介紹下自己成功減肥的秘籍。
1 減肥最最重要的是要持之以恆。對自己要狠一點。管住嘴------------勤動腿---------多運動---------別總睡。
2 很多人對自己太溫柔，對待自己太多的不忍心。這樣減肥是白費的。如果能對自己狠下心的人在繼續往下看。
3 減肥第一步：控制好自己的食慾。這裡飲食有個小竅門，減肥的朋友切記。 早餐：一定要吃飽，這樣才有勁來減肥。但是儘量不要吃葷油和豬 肉，可以吃少量魚和雞蛋，最好多吃青菜。
4 午餐：千萬不要多吃，一般來說吃上小半碗就可以了。菜可以適量多吃點，要多吃青菜。千萬注意，吃飯後不要馬上睡覺，最低要一個小時後午睡。
5 晚餐：不要吃飯菜了，如果吃的話減肥不會成功的，晚餐最容易胖了。但是晚上 不吃飯會很餓的，所以一般情況下可以吃一根黃瓜和一個西紅柿。也可以吃些水果，不要吃太多。
6 減肥最關鍵的地方之一：是要有電子稱，每天量量體重，看下減肥效果。這樣是很有動力的。（每天量體重最好選同一時間這樣才准）。每天都掉幾兩，這樣很有成就感的。
7 減肥最關鍵的地方之二：以上的減肥規律千萬不要打亂，否則會前功盡棄。一次飯店的毫無顧忌的大吃大喝，你減肥10天都減不下去，本人親自嘗試。一次飯店漲了3斤，減肥7天才回到原來的體重。
8 多運動，沒事晃晃呼啦圈對減肚子有很大的好處。還有吃飯後多走走，不要直接躺下，對減肥也有一定的效果。如果您能按照我說的方法減肥，即健康，又有很好的效果，一個月包你最低減肥5斤。希望對大家有所幫助，願天下減肥人減肥成功。
減肥出現身體不適應立即停止減肥
不要用藥物減肥對 傷害太大
1 減肥最最重要的是要持之以恆。對自己要狠一點。管住嘴------------勤動腿---------多運動---------別總睡。
2 很多人對自己太溫柔，對待自己太多的不忍心。這樣減肥是白費的。如果能對自己狠下心的人在繼續往下看。
3 減肥第一步：控制好自己的食慾。這裡飲食有個小竅門，減肥的朋友切記。 早餐：一定要吃飽，這樣才有勁來減肥。但是儘量不要吃葷油和豬 肉，可以吃少量魚和雞蛋，最好多吃青菜。
4 午餐：千萬不要多吃，一般來說吃上小半碗就可以了。菜可以適量多吃點，要多吃青菜。千萬注意，吃飯後不要馬上睡覺，最低要一個小時後午睡。
5 晚餐：不要吃飯菜了，如果吃的話減肥不會成功的，晚餐最容易胖了。但是晚上 不吃飯會很餓的，所以一般情況下可以吃一根黃瓜和一個西紅柿。也可以吃些水果，不要吃太多。
6 減肥最關鍵的地方之一：是要有電子稱，每天量量體重，看下減肥效果。這樣是很有動力的。（每天量體重最好選同一時間這樣才准）。每天都掉幾兩，這樣很有成就感的。
7 減肥最關鍵的地方之二：以上的減肥規律千萬不要打亂，否則會前功盡棄。一次飯店的毫無顧忌的大吃大喝，你減肥10天都減不下去，本人親自嘗試。一次飯店漲了3斤，減肥7天才回到原來的體重。
8 多運動，沒事晃晃呼啦圈對減肚子有很大的好處。還有吃飯後多走走，不要直接躺下，對減肥也有一定的效果。如果您能按照我說的方法減肥，即健康，又有很好的效果，一個月包你最低減肥5斤。希望對大家有所幫助，願天下減肥人減肥成功。
減肥出現身體不適應立即停止減肥
不要用藥物減肥對 傷害太大
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