每天喝水時間表

水對於人類非常重要，如果沒有食物和水，人會先渴死。所以善於飲水是一個很重要的功課。下面一起來看一看每天喝水時間表。
每天科學飲水時間表
07:00——起床：一杯淡鹽水或溫度事宜的白開水，用以補充夜晚流失的水分，清腸排毒。半小時之後，再用早餐。
08:30——工作：到單位後喝水。清晨的忙碌已經使水分在不知不覺中流失了很多，此時的補水特別重要。
11:30——午餐：忙了一上午該休息了，用餐前適當喝點水有助於激活消化系統活力，同時要注意喝完後不要立即進餐。
12:30——休息：午餐半小時後，可以少量喝些水。
14:30一一工作：上班用一杯清茶消除疲勞，這一杯同樣也很重要。
17:30——下班：下班前喝杯水除了補充流失的水分之外，還能給腸胃帶來飽脹感，減少晚餐食量，特別適用於想減肥的人士。
22:30——睡覺：臨睡前一至半小時喝一些水，但不宜喝得太多。
飲料VS白開水
以茶水、果汁或其它飲料代替白開水，只要適量並無不可，但仍以白開水最理想。因為雖然各種飲料中也含有大量水份，但是其中卻有各種化學添加物，喝多了對健康有害無益。至於是否需要喝市場上售賣的種種優質好水則視個人喜好而定，事實上，喝水最重要是水的潔凈程度，只要乾淨衛生就符合標準了。
冷水vS熱水
喝冷水好還是熱水好?一般建議以三十度以下的溫開水最好，比較符合胃腸道的生理機能，不會過於刺激胃腸道造成血管收縮或刺激蠕動。俄羅斯學者在一份研究報告中進一步證實，經常飲用「涼」白開水，有預防感冒、咽喉炎及其他皮膚病之功效。傳統觀念常說不要喝太冷的水，不過從現代醫學的角度來看，只要水源潔凈就不用擔心對健康造成影響，當然，若生病或有其它健康問題則另當別論。所謂「涼」白開水，就是把水燒開之後，盛放在有蓋的乾淨容器中，冷卻到25～30℃。這種水被俄羅斯、美國、日本的科學家稱為「復活神水」。但要注意的是「涼」白開水不能在空氣中暴露太久，否則會失去生物活性。
茶水
白開水是最好的飲料，沒有任何禁忌，適合於所有的人。但在東方國家說到喝水就不能不提茶水。近些年來，國內外學者對飲茶與人類健康的關係十分關注。現在已知茶葉中含有350多種化學物質，如鞣酸，維生素A、C、B等。飲茶可補充人體必需的一些微量元素，許多研究都表明，飲茶可降低人體血液粘稠度，減少毛細管的通透性和脆性以及降低血清膽和增加高密度脂蛋白，有預防心血管疾病的作用，並有抗衰老和增加免疫力的功效。多喝茶水可使人興奮，有強心、利尿、收斂、殺菌、消炎等作用，長期喝茶水，能消除疲勞、增強記憶力等，但對於個別人並不適用，比如胃不好的人，女性的特殊時期都不宜飲茶。
以上是對每天喝水時間表的介紹，大家一定要記住了。畢竟水關係著人類的健康。因為水可以輸送養分到身體每個細胞、並且輸出廢物到肺、腎再排泄體外。水能像軟墊般保護身體各細胞組織和有關潤滑關節的功能。