在這個注重飲食搭配，均衡營養與面色的時代，這種最基本、最一般的食物怎樣給寶寶吃才算正好呢?可參考添加輔食的標準，由少到多，由一次到數次，由淺入深。
1、米
可用年紀：4-6個月以上
做為我們中國人食用數千年的正餐，稻米帶有75%的糖分，7%-8%的蛋白，1.3%-1.8%的人體脂肪，及其豐富的B族維生素等，營養元素高，口味綿糯柔和。
2、油
可用年紀：10個月以上
食用油就是指用綠色植物榨取的植物油，比如食用油、豆油、核桃油、食用橄欖油皆歸屬於此。食用油含有不飽和脂肪、維生素E、抗氧化性成份，能推動寶寶腦部發育，增強免疫力，達到成長發育的營養成分要求。
10個月之上的寶寶優選核桃油，由於在其中的不飽和脂肪、不飽和脂肪酸成分高，特別適合寶寶生長發育所需。在1-3歲每日加上20-20g，3-六歲時每日可加上25-30g。
3、鹽
可用年紀：1歲以上
食鹽的主要成分是氧化鈉，另外帶有小量水份和殘渣及鐵、磷、碘等原素。輔食添加後，大部分父母會覺得寶寶不好好進餐，是因為沒有味兒，就加上鹽等調味料。這實際上和鹽並沒有本質關係。添加輔食期內，讓寶寶品味到食材最初的味兒足已，鹽對嬰兒並未完善的腎臟而言是一種壓力。
4、生抽
可用年紀：1歲以上
生抽的關鍵原材料是黃豆，帶有多種營養元素、礦物、抗氧化性成份，營養豐富，能夠降低氧自由基對身體的損害。
1歲之內的寶寶不宜吃生抽，由於生抽中帶有鹽，寶寶對鹽的敏感性高，儘管在菜中放了生抽成年人不感覺咸，但是寶寶卻比較敏感哦。長期性吃過鹹的會提升寶寶腎臟的壓力。1歲之上的寶寶要依據菜的量放進適當生抽，一般1-2滴就可以了。
5、醋
可用年紀：6個月以上
醋是一種發醇調味品，能夠提升身體胃液濃度值，生津止渴健脾開胃。醋中帶有的冰醋酸是很多病菌的天敵，特別是在在腸道傳染病時興時節吃些醋蒜的汁有較強的抑菌作用。從寶寶的生理學狀況看來，胃液比成年人要低，給寶寶烹飪食材時加些醋有益於身心健康。
給6個月之上的寶寶做涼拌菜時可以用小量純穀物釀造的醋，只必須滴少量就可以了，過多地服用會毀壞寶寶的味蕾敏感性。到1歲半之後再依據寶寶的口感適當加上。
6、糖
可用年紀：1歲以上
糖是身體所必不可少的一種營養成分，歸屬於糖分的一種。身體55~60%的動能是來自於糖，並且糖還是組成機構、維護腎臟功能的關鍵化學物質。不可以讓寶寶太早食用糖，寶寶與生俱來喜甜，甜的食材會順理成章地讓寶寶融入，之後碰到不含糖量的食材會回絕，產生偏食挑食，另外為肥胖症、蛀齒種下安全隱患。
7、茶
可用年紀：三歲以上
飲茶是中華傳統文化，因為茶中帶有多種多樣抗氧化性化學物質與抗氧化性營養元素，能夠清除氧自由基，延緩衰老，具備保健養生的作用。另外，荼葉中的多種營養元素，對菜油提味，下火，健脾有利排尿也是有一定功效。
這對三歲內的嬰兒不是適合的。寶寶的成長發育是第一位的，荼葉中很多的單寧酸，會影響身體對食材中蛋白、礦物及鈣、鋅、鐵的消化吸收，會造成 嬰兒蛋白和礦物欠缺。荼葉中的啡由於一種較強的興奮藥，還很有可能引起少兒多動症。
寶寶太早吃鹽有哪些傷害?
鹽分過多，寶寶腎臟大呼「吃不消」。寶寶的腎臟生長發育還不完善，不能滲入過多的鹽分，因此攝取過多鹽分第一個的便是寶寶腎臟，給腎臟添壓力的另外還會提升心血管的壓力，使寶寶腎臟、心肺功能損傷。
使寶寶抵抗力降低，易發生上上呼吸道感染
攝鹽過多還會抑止口腔粘膜鱗狀上皮細胞的繁育，使寶寶口腔內部唾沫代謝降低，溶菌酶相對降低，那麼各種各樣細菌更容易在呼吸道生長發育。而且因為鹽的滲透作用，會殺掉寶寶呼吸道的一切正常寄生物群，導致腸道菌群失調，那麼就不可以怪寶寶常病了。
危害寶寶對鋅的消化吸收，大腦發育遇阻
寶寶鹽分攝取過多會危害其身體對鋅、鈣的消化吸收，缺鈣少鈣，從而會危害寶寶智商的生長發育，骨骼生長，還會導致其免疫力低下，還會引起各種各樣病症。
1、米
可用年紀：4-6個月以上
做為我們中國人食用數千年的正餐，稻米帶有75%的糖分，7%-8%的蛋白，1.3%-1.8%的人體脂肪，及其豐富的B族維生素等，營養元素高，口味綿糯柔和。
2、油
可用年紀：10個月以上
食用油就是指用綠色植物榨取的植物油，比如食用油、豆油、核桃油、食用橄欖油皆歸屬於此。食用油含有不飽和脂肪、維生素E、抗氧化性成份，能推動寶寶腦部發育，增強免疫力，達到成長發育的營養成分要求。
10個月之上的寶寶優選核桃油，由於在其中的不飽和脂肪、不飽和脂肪酸成分高，特別適合寶寶生長發育所需。在1-3歲每日加上20-20g，3-六歲時每日可加上25-30g。
3、鹽
可用年紀：1歲以上
食鹽的主要成分是氧化鈉，另外帶有小量水份和殘渣及鐵、磷、碘等原素。輔食添加後，大部分父母會覺得寶寶不好好進餐，是因為沒有味兒，就加上鹽等調味料。這實際上和鹽並沒有本質關係。添加輔食期內，讓寶寶品味到食材最初的味兒足已，鹽對嬰兒並未完善的腎臟而言是一種壓力。
4、生抽
可用年紀：1歲以上
生抽的關鍵原材料是黃豆，帶有多種營養元素、礦物、抗氧化性成份，營養豐富，能夠降低氧自由基對身體的損害。
1歲之內的寶寶不宜吃生抽，由於生抽中帶有鹽，寶寶對鹽的敏感性高，儘管在菜中放了生抽成年人不感覺咸，但是寶寶卻比較敏感哦。長期性吃過鹹的會提升寶寶腎臟的壓力。1歲之上的寶寶要依據菜的量放進適當生抽，一般1-2滴就可以了。
5、醋
可用年紀：6個月以上
醋是一種發醇調味品，能夠提升身體胃液濃度值，生津止渴健脾開胃。醋中帶有的冰醋酸是很多病菌的天敵，特別是在在腸道傳染病時興時節吃些醋蒜的汁有較強的抑菌作用。從寶寶的生理學狀況看來，胃液比成年人要低，給寶寶烹飪食材時加些醋有益於身心健康。
給6個月之上的寶寶做涼拌菜時可以用小量純穀物釀造的醋，只必須滴少量就可以了，過多地服用會毀壞寶寶的味蕾敏感性。到1歲半之後再依據寶寶的口感適當加上。
6、糖
可用年紀：1歲以上
糖是身體所必不可少的一種營養成分，歸屬於糖分的一種。身體55~60%的動能是來自於糖，並且糖還是組成機構、維護腎臟功能的關鍵化學物質。不可以讓寶寶太早食用糖，寶寶與生俱來喜甜，甜的食材會順理成章地讓寶寶融入，之後碰到不含糖量的食材會回絕，產生偏食挑食，另外為肥胖症、蛀齒種下安全隱患。
7、茶
可用年紀：三歲以上
飲茶是中華傳統文化，因為茶中帶有多種多樣抗氧化性化學物質與抗氧化性營養元素，能夠清除氧自由基，延緩衰老，具備保健養生的作用。另外，荼葉中的多種營養元素，對菜油提味，下火，健脾有利排尿也是有一定功效。
這對三歲內的嬰兒不是適合的。寶寶的成長發育是第一位的，荼葉中很多的單寧酸，會影響身體對食材中蛋白、礦物及鈣、鋅、鐵的消化吸收，會造成 嬰兒蛋白和礦物欠缺。荼葉中的啡由於一種較強的興奮藥，還很有可能引起少兒多動症。
寶寶太早吃鹽有哪些傷害?
鹽分過多，寶寶腎臟大呼「吃不消」。寶寶的腎臟生長發育還不完善，不能滲入過多的鹽分，因此攝取過多鹽分第一個的便是寶寶腎臟，給腎臟添壓力的另外還會提升心血管的壓力，使寶寶腎臟、心肺功能損傷。
使寶寶抵抗力降低，易發生上上呼吸道感染
攝鹽過多還會抑止口腔粘膜鱗狀上皮細胞的繁育，使寶寶口腔內部唾沫代謝降低，溶菌酶相對降低，那麼各種各樣細菌更容易在呼吸道生長發育。而且因為鹽的滲透作用，會殺掉寶寶呼吸道的一切正常寄生物群，導致腸道菌群失調，那麼就不可以怪寶寶常病了。
危害寶寶對鋅的消化吸收，大腦發育遇阻
寶寶鹽分攝取過多會危害其身體對鋅、鈣的消化吸收，缺鈣少鈣，從而會危害寶寶智商的生長發育，骨骼生長，還會導致其免疫力低下，還會引起各種各樣病症。
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