一、愛護心腦血管
少吃肉類，尤其是紅肉類，可以把患心臟病的危險降低29%。紅色肉類一般是指豬、牛、羊肉，這些肉里含有大量的飽和脂肪，如果食用過多， 會沉積在血管壁中，造成動脈硬化導致心血管病。尤其要少吃牛排，它是破壞動脈血管內壁的元兇。
一項研究結果顯示，長期食用紅色肉類(牛、羊肉)和加工肉 類，還可能會使直腸癌和結腸癌的風險增加。可以多吃一點人參，中醫認為補氣藥物可以保護心肌，增強心臟功能。還有當歸，富含B族維生素和礦物質的當歸。
二、照看好肝臟
少飲酒，包括啤酒，可以把患肝病的危險降低85%。如果在10年中每天都喝750毫升左右的啤酒，那麼肝炎、脂肪肝一定在劫難逃。許多男人喜歡在夏天喝冰鎮啤酒解暑，一個夏天(3個月)的豪飲，肝臟就需要10個月來進行自我修復。
如果你已經有十年每天都會喝一升半左右的啤酒，那麼你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。你的肝臟很樂意你多吃一些鱷梨和蘆筍，它們 富含谷胱甘肽，這是肝代謝毒素及化學藥品所必需的一種胺基酸，是身體里主要的抗氧化劑，也是促進肝的再生所必不可少的一種物質。
三、 保護好前列腺
研究表明，脂肪性食物攝入過多會增高前列腺的患病風險，而大豆蛋白類的飲食會減少其發病率。有專家建議，1周喝4-8杯紅葡萄酒，可以把 前列腺癌的發病幾率降低一半，其理由是紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇，這種物質可以抑制癌細胞的生長。
另外，平時適度運動，尤其是步行或者慢跑對抑制前列腺疾病很有益處。夫妻生活要規律，短時間內夫妻生活頻繁者，發生急性前列腺炎的比率高達89.7%。此外，體外排精、夫妻生活中斷等，同樣可使前列腺充血腫脹而引起炎症。
四、清潔腎臟
腎臟是人體過濾器，體內的很多廢物都是靠腎臟過濾並排除體外的，因而，腎臟的負擔很重，平 時需要時 時保持腎臟的清潔和滋潤。根據英國腎臟研究中心研究，如果每天至少喝2000毫升水，那麼患腎臟病的幾率就會降低80%。
每天適當吃點蜂蜜，可以把患腎病的風險降18%。多吃一點香菜，中醫認為，香菜性溫味甘,入肺、胃經,能健胃消食,發汗透疹,利尿通便,驅風解毒。香菜內還含有揮髮油和揮發性香味物質、蘋果酸鉀、大量維生素C、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、礦物質等。
五、減少對肺的傷害
煙對肺部的損害最大，所以一定要忌煙。肺要養，平素多喝些潤肺湯和茶水，多吃獼猴桃、胡蘿 卜、紅椒、紅薯、南瓜、菠菜、橄欖、海藻、梨、甜瓜、杏、桃、芒果等對養肺有好處。所以抽煙的人要比普通人補充更多的VC2、豬血。
美國一位醫生提出，每天一個獼猴桃可以把肺癌的危險降低36%;每天服 用120毫克的維生素C製劑可以把空氣污染對肺造成的損傷降低一半;經常吃堅果可以把患肺癌的風險降低48%。有抽煙的小夥伴不妨一試。
六、關心自己的結腸
生活在都市裡的很多男人，運動量越來越少，導致患結腸癌的比率越來越高。防止結腸癌 的關鍵在於運動，而且百鍊不如一走， 徒步行走可以把患結腸癌的風 險降28%。最主要的還是要改變以肉類及高蛋白食物為主食的習慣。
根據美國人體營養研究中心的研究，每天進行一定時間的有氧運動，尤其是慢跑，可以防止大便在身體里逗留過長的時間，從而減少患結腸癌的幾率。腸道功能強大會讓人的肺部呼吸更加輕鬆順暢，體型也變得更加完美。
少吃肉類，尤其是紅肉類，可以把患心臟病的危險降低29%。紅色肉類一般是指豬、牛、羊肉，這些肉里含有大量的飽和脂肪，如果食用過多， 會沉積在血管壁中，造成動脈硬化導致心血管病。尤其要少吃牛排，它是破壞動脈血管內壁的元兇。
一項研究結果顯示，長期食用紅色肉類(牛、羊肉)和加工肉 類，還可能會使直腸癌和結腸癌的風險增加。可以多吃一點人參，中醫認為補氣藥物可以保護心肌，增強心臟功能。還有當歸，富含B族維生素和礦物質的當歸。
二、照看好肝臟
少飲酒，包括啤酒，可以把患肝病的危險降低85%。如果在10年中每天都喝750毫升左右的啤酒，那麼肝炎、脂肪肝一定在劫難逃。許多男人喜歡在夏天喝冰鎮啤酒解暑，一個夏天(3個月)的豪飲，肝臟就需要10個月來進行自我修復。
如果你已經有十年每天都會喝一升半左右的啤酒，那麼你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。你的肝臟很樂意你多吃一些鱷梨和蘆筍，它們 富含谷胱甘肽，這是肝代謝毒素及化學藥品所必需的一種胺基酸，是身體里主要的抗氧化劑，也是促進肝的再生所必不可少的一種物質。
三、 保護好前列腺
研究表明，脂肪性食物攝入過多會增高前列腺的患病風險，而大豆蛋白類的飲食會減少其發病率。有專家建議，1周喝4-8杯紅葡萄酒，可以把 前列腺癌的發病幾率降低一半，其理由是紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇，這種物質可以抑制癌細胞的生長。
另外，平時適度運動，尤其是步行或者慢跑對抑制前列腺疾病很有益處。夫妻生活要規律，短時間內夫妻生活頻繁者，發生急性前列腺炎的比率高達89.7%。此外，體外排精、夫妻生活中斷等，同樣可使前列腺充血腫脹而引起炎症。
四、清潔腎臟
腎臟是人體過濾器，體內的很多廢物都是靠腎臟過濾並排除體外的，因而，腎臟的負擔很重，平 時需要時 時保持腎臟的清潔和滋潤。根據英國腎臟研究中心研究，如果每天至少喝2000毫升水，那麼患腎臟病的幾率就會降低80%。
每天適當吃點蜂蜜，可以把患腎病的風險降18%。多吃一點香菜，中醫認為，香菜性溫味甘,入肺、胃經,能健胃消食,發汗透疹,利尿通便,驅風解毒。香菜內還含有揮髮油和揮發性香味物質、蘋果酸鉀、大量維生素C、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、礦物質等。
五、減少對肺的傷害
煙對肺部的損害最大，所以一定要忌煙。肺要養，平素多喝些潤肺湯和茶水，多吃獼猴桃、胡蘿 卜、紅椒、紅薯、南瓜、菠菜、橄欖、海藻、梨、甜瓜、杏、桃、芒果等對養肺有好處。所以抽煙的人要比普通人補充更多的VC2、豬血。
美國一位醫生提出，每天一個獼猴桃可以把肺癌的危險降低36%;每天服 用120毫克的維生素C製劑可以把空氣污染對肺造成的損傷降低一半;經常吃堅果可以把患肺癌的風險降低48%。有抽煙的小夥伴不妨一試。
六、關心自己的結腸
生活在都市裡的很多男人，運動量越來越少，導致患結腸癌的比率越來越高。防止結腸癌 的關鍵在於運動，而且百鍊不如一走， 徒步行走可以把患結腸癌的風 險降28%。最主要的還是要改變以肉類及高蛋白食物為主食的習慣。
根據美國人體營養研究中心的研究，每天進行一定時間的有氧運動，尤其是慢跑，可以防止大便在身體里逗留過長的時間，從而減少患結腸癌的幾率。腸道功能強大會讓人的肺部呼吸更加輕鬆順暢，體型也變得更加完美。
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