前幾日，我的一個朋友和我訴苦，說生完孩子後，發現自己的奶很少，根本不夠寶寶吃。感覺自己很對不起寶寶！
不知道媽媽們，是否也遇到過這種情況奶水太少，不夠寶寶吃。小編在這裡提醒大家：遇到這種情況，尤其是麻麻們千萬不要著急，著急反而更不容易下奶。那該怎麼辦呢？
今天小編為大家介紹一些催乳妙招，希望可以幫助到那些奶水比較少的麻麻們~
妙招一：媽媽們要有好心情
乳汁分泌與神經中樞有著密切的關係。過度緊張、著急、憂慮、憤怒、驚恐等消極精神狀態都會引起乳汁分泌減少。所以麻麻們一定要保持一顆愉快的心情！平時可以多聽一些輕音樂，或者看一些有趣的書籍，讓自己時刻處在一種寧靜，放鬆的狀態。
妙招二：寶寶早吸吮、早開奶
初乳是媽媽產後分娩後增強寶寶的抗病能力的乳汁，能幫助寶寶及時排除體內的胎便清潔腸道。新生兒出生半小時內就可以讓寶寶吸吮媽媽奶頭，這樣可以儘早的建立催乳反射和排乳反射從而促進媽媽母乳分泌。
妙招三：媽媽適時的按摩
媽媽們適時的按摩乳房，能刺激乳房分泌乳汁。按摩前，媽媽先用乾淨的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環形兩側輪流擦拭，還可配合環形按摩，雙手置於乳房的上、下方，以環形方向按摩整個乳房；螺旋形按摩一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩；指壓式按摩雙手張開置於乳房兩側，由乳房向乳頭按摩。
妙招四：適當地吃催乳食品
大量資料證明，肉類、蛋類及豆製品類食物，具有豐富的營養成分，不僅可補充媽媽分娩時消耗的大量能量，而且為製造乳汁提供了大量優質原材料如優質蛋白、不飽和脂肪酸、微量元素等。因此，哺乳期間媽媽們可以吃一些催奶的食品。但是，一定要避免分娩後馬上開始豬蹄湯、鯽魚湯等高蛋白高脂肪飲食，這樣會使初乳過分濃稠，引起排乳不暢。分娩後的第一周內食物宜清淡，應以低蛋白、低脂肪的流質為主。此後可適當增加營養，可根據個人口味、平時習慣，適當多吃一些促進乳汁分泌的食物，如鯽魚、鰱魚、豬蹄、雞湯，還可適當多吃些黃豆、絲瓜、核桃仁、芝麻之類的食物。
妙招五：儘早排空乳房
媽媽應在每次寶寶哺乳後擠凈乳房內的余奶。這樣能使乳腺導管始終保持通暢，乳汁的分泌排出就不會受阻。乳汁排空後乳房內張力降低，乳房局部血液供應好，也避免了乳導管內過高的壓力對乳腺細胞和肌細胞的損傷，從而有利於分泌乳汁和噴乳。
妙招六：保持充分的睡眠
睡眠不足，也是影響媽媽奶水減少的一個原因。所以哺乳期的媽媽一定要有一個充足的睡眠時間。晚上可能媽媽會比較辛苦，要醒來好幾次給寶寶喂奶，白天的時候媽媽們可以讓老公看孩子，自己再多睡一會兒。
妙招七：合理補充水分
哺乳期媽媽常會在喂奶時感到口渴，這是正常的現象。媽媽在喂奶時要注意補充水分，這樣乳汁的供給才會既充足又營養。媽媽們可以多喝豆漿、杏仁粉茶(此方為國際母乳會推薦)、果汁、原味蔬菜湯等。
袋鼠小貼示
易回奶的食物：韭菜、韭黃、竹筍、蘆筍、辣椒、苦瓜、西瓜、柿子、桂皮、大蒜、花椒、田螺、螺螄、螃蟹（易引起寶寶過敏）、炒熟麥芽、菊花茶、烈酒、濃咖啡、濃茶、冰鎮冷飲、薄荷、人參、梅子等。
不知道媽媽們，是否也遇到過這種情況奶水太少，不夠寶寶吃。小編在這裡提醒大家：遇到這種情況，尤其是麻麻們千萬不要著急，著急反而更不容易下奶。那該怎麼辦呢？
今天小編為大家介紹一些催乳妙招，希望可以幫助到那些奶水比較少的麻麻們~
妙招一：媽媽們要有好心情
乳汁分泌與神經中樞有著密切的關係。過度緊張、著急、憂慮、憤怒、驚恐等消極精神狀態都會引起乳汁分泌減少。所以麻麻們一定要保持一顆愉快的心情！平時可以多聽一些輕音樂，或者看一些有趣的書籍，讓自己時刻處在一種寧靜，放鬆的狀態。
妙招二：寶寶早吸吮、早開奶
初乳是媽媽產後分娩後增強寶寶的抗病能力的乳汁，能幫助寶寶及時排除體內的胎便清潔腸道。新生兒出生半小時內就可以讓寶寶吸吮媽媽奶頭，這樣可以儘早的建立催乳反射和排乳反射從而促進媽媽母乳分泌。
妙招三：媽媽適時的按摩
媽媽們適時的按摩乳房，能刺激乳房分泌乳汁。按摩前，媽媽先用乾淨的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環形兩側輪流擦拭，還可配合環形按摩，雙手置於乳房的上、下方，以環形方向按摩整個乳房；螺旋形按摩一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩；指壓式按摩雙手張開置於乳房兩側，由乳房向乳頭按摩。
妙招四：適當地吃催乳食品
大量資料證明，肉類、蛋類及豆製品類食物，具有豐富的營養成分，不僅可補充媽媽分娩時消耗的大量能量，而且為製造乳汁提供了大量優質原材料如優質蛋白、不飽和脂肪酸、微量元素等。因此，哺乳期間媽媽們可以吃一些催奶的食品。但是，一定要避免分娩後馬上開始豬蹄湯、鯽魚湯等高蛋白高脂肪飲食，這樣會使初乳過分濃稠，引起排乳不暢。分娩後的第一周內食物宜清淡，應以低蛋白、低脂肪的流質為主。此後可適當增加營養，可根據個人口味、平時習慣，適當多吃一些促進乳汁分泌的食物，如鯽魚、鰱魚、豬蹄、雞湯，還可適當多吃些黃豆、絲瓜、核桃仁、芝麻之類的食物。
妙招五：儘早排空乳房
媽媽應在每次寶寶哺乳後擠凈乳房內的余奶。這樣能使乳腺導管始終保持通暢，乳汁的分泌排出就不會受阻。乳汁排空後乳房內張力降低，乳房局部血液供應好，也避免了乳導管內過高的壓力對乳腺細胞和肌細胞的損傷，從而有利於分泌乳汁和噴乳。
妙招六：保持充分的睡眠
睡眠不足，也是影響媽媽奶水減少的一個原因。所以哺乳期的媽媽一定要有一個充足的睡眠時間。晚上可能媽媽會比較辛苦，要醒來好幾次給寶寶喂奶，白天的時候媽媽們可以讓老公看孩子，自己再多睡一會兒。
妙招七：合理補充水分
哺乳期媽媽常會在喂奶時感到口渴，這是正常的現象。媽媽在喂奶時要注意補充水分，這樣乳汁的供給才會既充足又營養。媽媽們可以多喝豆漿、杏仁粉茶(此方為國際母乳會推薦)、果汁、原味蔬菜湯等。
袋鼠小貼示
易回奶的食物：韭菜、韭黃、竹筍、蘆筍、辣椒、苦瓜、西瓜、柿子、桂皮、大蒜、花椒、田螺、螺螄、螃蟹（易引起寶寶過敏）、炒熟麥芽、菊花茶、烈酒、濃咖啡、濃茶、冰鎮冷飲、薄荷、人參、梅子等。
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