一些女生在來月經的時候，會有腰痛的情況，那麼，經期腰痛如何緩解？帶著這個問題一些來了解一下吧。
月經期腰痛怎麼快速緩解
女性在來月經之前，由於身體里的激素水平有較大的變化，進而容易出現身體浮腫、乏力、胸部脹痛、小腹墜脹、腰部疼痛、心煩等不適，那麼，月經期腰痛怎麼快速緩解，可以試試以下這種方法：
可以輕輕按揉
很多女生在經期都會有腰痛現象，而且習慣於用手去捶打，但是，女性在經期本身抵抗力就較弱，用力捶打可能會加重盆腔充血，進而加重不適，且容易引起月經失調，可以輕輕的按揉，切勿用力過猛。
保持腰部溫熱
如果經血排出不暢也可能會加重經期腰部疼痛的感覺，可以用熱水袋敷敷腰腹部，一定程度上可以促進血液流通，而且可以防止著涼，令腰痛、腹痛得到有效緩解。
做些腰部運動
經期如果腰痛的感覺比較明顯，可以簡單的做做腰部運動，雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，腰部順時針旋轉1次，再逆時針方向旋轉1次，由小到大的旋轉各8次，可以促進局部血液循環，緩解腰痛，注意經期可以做些溫和的運動，不宜劇烈運動，否則會影響經期排毒。
治腰痛的食物
吃些清淡一些：經期吃太鹹的食物，會令水分瀦留進而加重消腫，胸部脹痛、腰痛等不適，經期應少吃過油、過咸、過辣的食物，忌吃生冷的食物；
吃些利水補血的食物：來月經的時候，應多吃新鮮的蔬菜和水果，適量攝入優質蛋白，同時，可以適量多吃些紅豆、紅棗、桂圓、牛肉、魚肉等，防止瘀血引起腰痛。
月經期腰痛的調理食譜
桂圓紅棗粥
大米100克，桂圓和紅棗各6顆，紅棗洗凈去核，桂圓去殼，大米洗凈，材料一起放到鍋里，加水大火煮開，再小火煮至濃稠，可以放紅糖調味。
作用：有補血氣，健脾胃的功效，補充體力，促進經血排瘀，改善經期乏力、腰痛等不適。
山藥紅豆湯
紅棗、山藥、紅豆、白糖各適量。紅豆用水泡一個晚上，山藥洗凈，去皮，切成小塊，紅棗洗凈，紅豆和紅棗先煮沸，再放山藥，煮至材料熟軟，放糖。
作用：不僅可以補血，還有利於改善水腫，可改善月經排出不暢，水腫，腰痛等症狀。
紅糖姜棗茶
紅糖適量、紅棗5顆，生薑3片，將材料用砂鍋里，加水，大火煮沸，再用小火熬40分鐘左右，去掉薑片吃食用。
作用：可以驅走體內的寒氣，改善寒性痛經，月經不調等症狀，一定程度上也能調理經期腰痛。
經期腰痛的原因
腎虛腰痛
腎虛腰痛是女性最常見的腰痛。它的痛感為整個腰部綿綿作痛、隱痛，酸軟無力。勞累或房事後加重。中醫理論中，腰為腎之腑，主生殖和女性月經。最常見的是腎陽虛引起的腰痛，表現為腰部冷痛、腰膝酸軟無力。女性每月月經失血過多，同時孕育、生產都會損傷腎氣。生育過孩子以及反覆人工流產的女性比較容易出現此類腰痛。
寒濕性腰痛
此類腰痛主要是腰部受風寒侵襲引起，痛感為局部（腰部偏上）疼痛，表現為冷痛，陰雨天加重。
血瘀性腰痛
腰肌勞損或扭傷引起局部瘀血以及氣血運行不暢而導致血瘀性腰痛，這種腰痛也比較常見，痛感表現為局部刺痛和針扎樣痛。這種情況，首先要排除器質性疾病，如腰椎間盤突出、腎結石、腎炎等。器質性疾病引起的腰痛持續時間會比較長，早期與血瘀性腰痛不好區分，應該進行檢查。
盆腔炎
盆腔炎等炎症引起的腰痛與男性腰痛完全不同，是育齡期女性較常見的腰痛。盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛，臨床上比較常見。痛感為腰骶部酸困疼痛，伴有小腹墜痛、白帶增多等。（參考網站：主婦網）
月經期腰痛怎麼快速緩解
女性在來月經之前，由於身體里的激素水平有較大的變化，進而容易出現身體浮腫、乏力、胸部脹痛、小腹墜脹、腰部疼痛、心煩等不適，那麼，月經期腰痛怎麼快速緩解，可以試試以下這種方法：
可以輕輕按揉
很多女生在經期都會有腰痛現象，而且習慣於用手去捶打，但是，女性在經期本身抵抗力就較弱，用力捶打可能會加重盆腔充血，進而加重不適，且容易引起月經失調，可以輕輕的按揉，切勿用力過猛。
保持腰部溫熱
如果經血排出不暢也可能會加重經期腰部疼痛的感覺，可以用熱水袋敷敷腰腹部，一定程度上可以促進血液流通，而且可以防止著涼，令腰痛、腹痛得到有效緩解。
做些腰部運動
經期如果腰痛的感覺比較明顯，可以簡單的做做腰部運動，雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，腰部順時針旋轉1次，再逆時針方向旋轉1次，由小到大的旋轉各8次，可以促進局部血液循環，緩解腰痛，注意經期可以做些溫和的運動，不宜劇烈運動，否則會影響經期排毒。
治腰痛的食物
吃些清淡一些：經期吃太鹹的食物，會令水分瀦留進而加重消腫，胸部脹痛、腰痛等不適，經期應少吃過油、過咸、過辣的食物，忌吃生冷的食物；
吃些利水補血的食物：來月經的時候，應多吃新鮮的蔬菜和水果，適量攝入優質蛋白，同時，可以適量多吃些紅豆、紅棗、桂圓、牛肉、魚肉等，防止瘀血引起腰痛。
月經期腰痛的調理食譜
桂圓紅棗粥
大米100克，桂圓和紅棗各6顆，紅棗洗凈去核，桂圓去殼，大米洗凈，材料一起放到鍋里，加水大火煮開，再小火煮至濃稠，可以放紅糖調味。
作用：有補血氣，健脾胃的功效，補充體力，促進經血排瘀，改善經期乏力、腰痛等不適。
山藥紅豆湯
紅棗、山藥、紅豆、白糖各適量。紅豆用水泡一個晚上，山藥洗凈，去皮，切成小塊，紅棗洗凈，紅豆和紅棗先煮沸，再放山藥，煮至材料熟軟，放糖。
作用：不僅可以補血，還有利於改善水腫，可改善月經排出不暢，水腫，腰痛等症狀。
紅糖姜棗茶
紅糖適量、紅棗5顆，生薑3片，將材料用砂鍋里，加水，大火煮沸，再用小火熬40分鐘左右，去掉薑片吃食用。
作用：可以驅走體內的寒氣，改善寒性痛經，月經不調等症狀，一定程度上也能調理經期腰痛。
經期腰痛的原因
腎虛腰痛
腎虛腰痛是女性最常見的腰痛。它的痛感為整個腰部綿綿作痛、隱痛，酸軟無力。勞累或房事後加重。中醫理論中，腰為腎之腑，主生殖和女性月經。最常見的是腎陽虛引起的腰痛，表現為腰部冷痛、腰膝酸軟無力。女性每月月經失血過多，同時孕育、生產都會損傷腎氣。生育過孩子以及反覆人工流產的女性比較容易出現此類腰痛。
寒濕性腰痛
此類腰痛主要是腰部受風寒侵襲引起，痛感為局部（腰部偏上）疼痛，表現為冷痛，陰雨天加重。
血瘀性腰痛
腰肌勞損或扭傷引起局部瘀血以及氣血運行不暢而導致血瘀性腰痛，這種腰痛也比較常見，痛感表現為局部刺痛和針扎樣痛。這種情況，首先要排除器質性疾病，如腰椎間盤突出、腎結石、腎炎等。器質性疾病引起的腰痛持續時間會比較長，早期與血瘀性腰痛不好區分，應該進行檢查。
盆腔炎
盆腔炎等炎症引起的腰痛與男性腰痛完全不同，是育齡期女性較常見的腰痛。盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛，臨床上比較常見。痛感為腰骶部酸困疼痛，伴有小腹墜痛、白帶增多等。（參考網站：主婦網）
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