久坐肥胖者應該如何減肥？阿妮養生網相關專業人士表示：肥胖的原因有很多的，一些上班族白領等長時間久坐不動也是很容易肥胖的，現在的城市上班族久坐肥胖者越來越多，久坐肥胖者減肥瘦腹提臀妙招如下：
腹秘訣：隨時隨地都抬頭挺胸
抬頭挺胸的方法就是屁股往內夾緊，腰部兩側也會用力，肩胛骨的部位夾緊，肩膀完全打開，脖子和肩膀交接處往下垂，放鬆不能聳肩，下巴微微抬起。
如果你長期坐或站都維持抬頭挺胸、肚子用力，小腹會縮小非常多，還會長出腹肌來，肉也不容易一直囤積在腹部。
臀部要練翹，運動最有效
其實只要做一個運動就可以輕鬆擁有迷人翹臀了，那就是站著的時候，腿打開與肩同寬，腳尖朝外開呈外八字，膝蓋一定要直，然後用力往裡夾你的屁股。
這樣夾，次數能超過二十下是最好。正在看電視或沒事的時候可以常常夾，這會讓你的臀部逐漸出現微笑的曲線。
實小腿秘訣：按摩&抬腿
抬腿也是消除腿部水腫的好方法!按摩完腿部後，把腿伸直靠在牆上，與身體成九十度，最少要抬腿十五分鐘才會有效果。但千萬不要舉得太久，像是久到一個小時這種程度，你的腿會麻掉甚至還會投筋呢!文章來源：古方中醫網 求醫問藥專題
腹秘訣：隨時隨地都抬頭挺胸
抬頭挺胸的方法就是屁股往內夾緊，腰部兩側也會用力，肩胛骨的部位夾緊，肩膀完全打開，脖子和肩膀交接處往下垂，放鬆不能聳肩，下巴微微抬起。
如果你長期坐或站都維持抬頭挺胸、肚子用力，小腹會縮小非常多，還會長出腹肌來，肉也不容易一直囤積在腹部。
臀部要練翹，運動最有效
其實只要做一個運動就可以輕鬆擁有迷人翹臀了，那就是站著的時候，腿打開與肩同寬，腳尖朝外開呈外八字，膝蓋一定要直，然後用力往裡夾你的屁股。
這樣夾，次數能超過二十下是最好。正在看電視或沒事的時候可以常常夾，這會讓你的臀部逐漸出現微笑的曲線。
實小腿秘訣：按摩&抬腿
抬腿也是消除腿部水腫的好方法!按摩完腿部後，把腿伸直靠在牆上，與身體成九十度，最少要抬腿十五分鐘才會有效果。但千萬不要舉得太久，像是久到一個小時這種程度，你的腿會麻掉甚至還會投筋呢!文章來源：古方中醫網 求醫問藥專題
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