| 主料 | ||
| 洋蔥110克 | 火腿60克 | 低粉90克 |
| 牛奶40克 | 雞蛋1個 | 玉米油60克 |
| 細砂糖15克 | ||
| 輔料 | ||
| 泡打粉3克 | 小蘇打1/8小匙 | |
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量 | 蛋白質 | 脂肪 |
| 洋蔥 | 克 | 44千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 火腿 | 克 | 62千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 低粉 | 克 | 319千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 牛奶 | 克 | 17千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 玉米油 | 克 | 537千卡 | 895千卡 | 99.2克 | |
| 細砂糖 | 克 | 60千卡 | 400千卡 | ||
| 總量 | 444克 | 洋蔥火腿瑪芬熱量/卡路里1138千卡 | |||
| 熱量1138千卡，相當於瘦身操193分鐘消耗的熱量...354 | |||||
洋蔥火腿瑪芬的做法，共5個步驟
1/5. 洋蔥火腿切小丁，鍋內放少許油，先將火腿炒出香味，加入洋蔥炒至變軟，出鍋放涼備用
2/5. 雞蛋加糖攪打均勻，加入玉米油攪拌均勻，加入牛奶攪打成液體狀
3/5. 低粉泡打粉小蘇打過篩加入做法2，用刮刀攪拌成麵糊
4/5. 倒入步驟1再次拌勻，倒入模具，大約7分滿
5/5. 烤箱180度25分鐘
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