已經有很多研究表明吃早餐的重要性。從讓我們更長時間地保持飽腹感，減少一天中的零食，到促進更高的能量水平，早餐一直被定位為一天中最重要的一餐。
然而，如果你的早餐由高糖穀類和塗抹物或碳水化合物包裝的糕點組成，你很可能沒有收穫任何早餐的好處。為了給你的一天提供能量，讓你更長時間地保持飽腹感，許多營養學家建議你吃富含蛋白質的早餐。
高蛋白早餐的5個好處包括：
本文目錄
一項研究對吃高蛋白早餐的人和吃低蛋白早餐的人之間的飢餓程度進行了研究，結果顯示，蛋白質可能有助於阻斷一些飢餓激素的數量，如ghrelin，到達你的大腦。這也是為什麼很多人在嘗試減肥時，嘗試並增加蛋白質的攝入量。
康寶萊營養配方1號營養奶昔混合物每份只有205卡路里，經過科學研發，為身體提供均衡的健康營養來源。這款富含蛋白質的奶昔超級容易準備，有五種口味可供選擇，確保你一天的能量，同時還能獲得所有必需的維生素和礦物質，同時保持你的飽腹感。
如果你吃了早餐，但發現自己在上午10點前就感覺昏昏欲睡，那可能是你沒有吃對早餐食物。吐司和穀類食品中往往含有大量的精製糖，會導致血糖水平飆升，進而導致血糖崩潰。
研究發現，蛋白質能減緩人體對碳水化合物的吸收，有助於保持血糖水平更加均衡。
蛋白質有助於肌肉質量的增長和正常骨骼的維持，是我們身體中每個細胞的組成部分。它由稱為胺基酸的構件組成，是細胞生長和組織修復的必要條件。很多運動員依靠蛋白質來刺激肌肉蛋白質的合成，經常會在鍛鍊前食用蛋白奶昔或蛋白棒，以幫助減少運動對身體的影響。
"作為一名運動員，我相信那個30分鐘的窗口：在完成訓練後的30分鐘內，我的訓練並沒有結束，直到我完成了我的運動後蛋白奶昔，"前奧林匹克運動員，現在是康寶萊運動表現和健身副總裁薩曼莎克萊頓說。
"這是我生活的一部分，即使現在是四個孩子的母親。鍛鍊後的蛋白質真的是關鍵，無論你是專業運動員還是日常運動員，每個人都需要在活動時攝入蛋白質。"
對於那些在鍛鍊前尋找刺激能量的早餐的人來說，康寶萊的Formula 1營養奶昔系列是完美的選擇，它含有豐富的礦物質和維生素，包括抗氧化劑維生素A、C和E，可以幫助對抗 "自由基 "氧分子，幫助保護你的身體。更妙的是，它們還可以與水果和冰塊混合在一起，所以你可以根據自己的心情改變你的奶昔。
近一半的澳大利亞和紐西蘭人不吃早餐，這可能不利於他們的減肥目標，研究發現膳食蛋白質具有抑制食慾的作用，從而在兩餐之間提供飽腹感。此外，牛津大學發現，與替代飲食相比，加入代餐的方案能使體重下降幅度更大。
最近感覺有點平淡？研究表明，我們的大腦會 "意識 "到我們的腸道微生物，這種細菌可以影響我們對世界的認知，改變我們的行為。一頓富含蛋白質的早餐將幫助你的大腦以最佳水平運作。吃蛋白質會增加一種叫做酪氨酸的胺基酸的水平，它能產生去甲腎上腺素和多巴胺--反過來，這些會給你帶來能量，提升你的情緒。
然而，如果你的早餐由高糖穀類和塗抹物或碳水化合物包裝的糕點組成，你很可能沒有收穫任何早餐的好處。為了給你的一天提供能量，讓你更長時間地保持飽腹感，許多營養學家建議你吃富含蛋白質的早餐。
高蛋白早餐的5個好處包括：
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1. 你會在一天中攝入更少的卡路里
一項研究對吃高蛋白早餐的人和吃低蛋白早餐的人之間的飢餓程度進行了研究，結果顯示，蛋白質可能有助於阻斷一些飢餓激素的數量，如ghrelin，到達你的大腦。這也是為什麼很多人在嘗試減肥時，嘗試並增加蛋白質的攝入量。
康寶萊營養配方1號營養奶昔混合物每份只有205卡路里，經過科學研發，為身體提供均衡的健康營養來源。這款富含蛋白質的奶昔超級容易準備，有五種口味可供選擇，確保你一天的能量，同時還能獲得所有必需的維生素和礦物質，同時保持你的飽腹感。
2. 管理血糖水平
如果你吃了早餐，但發現自己在上午10點前就感覺昏昏欲睡，那可能是你沒有吃對早餐食物。吐司和穀類食品中往往含有大量的精製糖，會導致血糖水平飆升，進而導致血糖崩潰。
研究發現，蛋白質能減緩人體對碳水化合物的吸收，有助於保持血糖水平更加均衡。
3. 提升你的鍛鍊效果
蛋白質有助於肌肉質量的增長和正常骨骼的維持，是我們身體中每個細胞的組成部分。它由稱為胺基酸的構件組成，是細胞生長和組織修復的必要條件。很多運動員依靠蛋白質來刺激肌肉蛋白質的合成，經常會在鍛鍊前食用蛋白奶昔或蛋白棒，以幫助減少運動對身體的影響。
"作為一名運動員，我相信那個30分鐘的窗口：在完成訓練後的30分鐘內，我的訓練並沒有結束，直到我完成了我的運動後蛋白奶昔，"前奧林匹克運動員，現在是康寶萊運動表現和健身副總裁薩曼莎克萊頓說。
"這是我生活的一部分，即使現在是四個孩子的母親。鍛鍊後的蛋白質真的是關鍵，無論你是專業運動員還是日常運動員，每個人都需要在活動時攝入蛋白質。"
對於那些在鍛鍊前尋找刺激能量的早餐的人來說，康寶萊的Formula 1營養奶昔系列是完美的選擇，它含有豐富的礦物質和維生素，包括抗氧化劑維生素A、C和E，可以幫助對抗 "自由基 "氧分子，幫助保護你的身體。更妙的是，它們還可以與水果和冰塊混合在一起，所以你可以根據自己的心情改變你的奶昔。
4. 幫助控制體重
近一半的澳大利亞和紐西蘭人不吃早餐，這可能不利於他們的減肥目標，研究發現膳食蛋白質具有抑制食慾的作用，從而在兩餐之間提供飽腹感。此外，牛津大學發現，與替代飲食相比，加入代餐的方案能使體重下降幅度更大。
5. 提升你的情緒
最近感覺有點平淡？研究表明，我們的大腦會 "意識 "到我們的腸道微生物，這種細菌可以影響我們對世界的認知，改變我們的行為。一頓富含蛋白質的早餐將幫助你的大腦以最佳水平運作。吃蛋白質會增加一種叫做酪氨酸的胺基酸的水平，它能產生去甲腎上腺素和多巴胺--反過來，這些會給你帶來能量，提升你的情緒。
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