總是保持匆忙會耗盡你的能量。陷於超出你能力範圍的事情會讓你壓力備至。如果你想減輕壓力並保持鎮定與冷靜，將下面8種方式付諸實踐吧，它們會讓你變得更有耐心。
1. 學會放手
這件事現在對你好像就是世界末日了嗎？它並不是（我保證）。強調你所身處的境地並不會帶來任何好處，因為你已經身處其中了。所以，不如就放手隨它去吧。
2. 呼吸
當你下回再面對讓你陷入匆忙的壓力情景時，停止手頭的工作一分鐘並執行以下步驟：
· 進行五次深呼吸（你的腹部應當在每次吸氣時達到凸出來的程度）。
· 想像所有壓力都伴著每次呼氣離開了你的身體。
· 微笑。如果需要的話，即使假裝出微笑也可以。當你能保持一個傻傻的微笑時，暴躁的脾氣就很難再留在你身上了。
3. 放鬆
經過上面的呼吸環節後，快速檢查你的身體，看看哪些部位處於緊張狀態（緊咬的下顎？聳起的雙肩？或是其它任何沒有處於放鬆狀態的部位？）輕觸或按摩那些處於緊張狀態的部位，以促進全身的徹底放鬆（設想處於諸如一片海灘、熱浴盆或林間小徑的環境里也許能幫助你放鬆下來）。
4. 細嚼慢咽
如果你想學會有耐心和減肥的話，在晚餐桌前細嚼慢咽吧。狼吞虎咽的方式一定會讓你吃掉比你所需要的更多的食物（並導致腹痛）。做一個留意每道菜的味道、結構和氣味的有心食客吧。慢慢咀嚼並猜測菜里用到的所有原料。慢慢咀嚼也有助於減少那些深夜工作結束後渴望進食的念頭 (點擊這裡了解更多）。
5. 享受過程
將注意力集中於結果上會很快讓你筋疲力盡。正在追求一個需要大量時間和耐心的大膽目標嗎？不妨將其分解為若干個小目標，以便讓你有更多理由慶祝每個小目標的完成。給自己持續、積極的反饋有助於在實現目標的過程中培養耐心、保持振作並得到更多樂趣。
6. 著眼全局
當下次你發現自己壓力山大時，做個深呼吸並問問自己：
這對我
· 下周
· 下月
· 下一年
· 十年內
要緊嗎？
提示：不，並不要緊。我敢說大多數讓你壓力山大的事情在一周後（也許甚至是一天後）就不再是事兒了。別再為你不能控制的事情而冥思苦想，因為那樣做除了傷害你自己，別無它用。
7. 停止用完美主義要求自己
你並不完美，那也沒關係。如果你能告訴我一個聲稱自己完美無瑕的人，我會證明給你他不過是個死騙子而已。要求自己（或其他任何人）完美無瑕只會讓你壓力過大，因為那本來就是不可能的 。
8. 每天鍛鍊你的耐心
以下是一些每天鍛鍊耐心、提高你在壓力面前保持鎮定與冷靜能力的簡單方法：
· 下次去超市雜貨店買東西時，排在最長的隊後面。
· 走進銀行辦理業務，而不是呆在車上完成（drive-thru）【1】。
· 長途步行穿過一個僻靜的公園或道路。
如果你想讓你的朋友學會怎樣變得更有耐心，把這篇文章分享給他們吧，讓他們也能像你一樣鎮定和冷靜。你用什麼方法控制壓力？請通過評論告訴我們。
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1. 學會放手
這件事現在對你好像就是世界末日了嗎？它並不是（我保證）。強調你所身處的境地並不會帶來任何好處，因為你已經身處其中了。所以，不如就放手隨它去吧。
2. 呼吸
當你下回再面對讓你陷入匆忙的壓力情景時，停止手頭的工作一分鐘並執行以下步驟：
· 進行五次深呼吸（你的腹部應當在每次吸氣時達到凸出來的程度）。
· 想像所有壓力都伴著每次呼氣離開了你的身體。
· 微笑。如果需要的話，即使假裝出微笑也可以。當你能保持一個傻傻的微笑時，暴躁的脾氣就很難再留在你身上了。
3. 放鬆
經過上面的呼吸環節後，快速檢查你的身體，看看哪些部位處於緊張狀態（緊咬的下顎？聳起的雙肩？或是其它任何沒有處於放鬆狀態的部位？）輕觸或按摩那些處於緊張狀態的部位，以促進全身的徹底放鬆（設想處於諸如一片海灘、熱浴盆或林間小徑的環境里也許能幫助你放鬆下來）。
4. 細嚼慢咽
如果你想學會有耐心和減肥的話，在晚餐桌前細嚼慢咽吧。狼吞虎咽的方式一定會讓你吃掉比你所需要的更多的食物（並導致腹痛）。做一個留意每道菜的味道、結構和氣味的有心食客吧。慢慢咀嚼並猜測菜里用到的所有原料。慢慢咀嚼也有助於減少那些深夜工作結束後渴望進食的念頭 (點擊這裡了解更多）。
5. 享受過程
將注意力集中於結果上會很快讓你筋疲力盡。正在追求一個需要大量時間和耐心的大膽目標嗎？不妨將其分解為若干個小目標，以便讓你有更多理由慶祝每個小目標的完成。給自己持續、積極的反饋有助於在實現目標的過程中培養耐心、保持振作並得到更多樂趣。
6. 著眼全局
當下次你發現自己壓力山大時，做個深呼吸並問問自己：
這對我
· 下周
· 下月
· 下一年
· 十年內
要緊嗎？
提示：不，並不要緊。我敢說大多數讓你壓力山大的事情在一周後（也許甚至是一天後）就不再是事兒了。別再為你不能控制的事情而冥思苦想，因為那樣做除了傷害你自己，別無它用。
7. 停止用完美主義要求自己
你並不完美，那也沒關係。如果你能告訴我一個聲稱自己完美無瑕的人，我會證明給你他不過是個死騙子而已。要求自己（或其他任何人）完美無瑕只會讓你壓力過大，因為那本來就是不可能的 。
8. 每天鍛鍊你的耐心
以下是一些每天鍛鍊耐心、提高你在壓力面前保持鎮定與冷靜能力的簡單方法：
· 下次去超市雜貨店買東西時，排在最長的隊後面。
· 走進銀行辦理業務，而不是呆在車上完成（drive-thru）【1】。
· 長途步行穿過一個僻靜的公園或道路。
如果你想讓你的朋友學會怎樣變得更有耐心，把這篇文章分享給他們吧，讓他們也能像你一樣鎮定和冷靜。你用什麼方法控制壓力？請通過評論告訴我們。
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