快速早餐三明治的做法

我和老公都是上班族，因家裡一直都有老人幫忙，也沒覺得忙，最近老爸回了趟老家，頓時緊張起來，特別是在早上，平時老爸把早餐做的很豐富，可輪到自己手忙腳亂不說，兒子還不喜歡吃。突然就想起了三明治，兒子喜歡又簡單省時。放上來與大家分享一下。

主料
土司一片	培根一片	雞蛋一個
芝士一片
輔料
食用油少許

快速早餐三明治熱量/卡路里計算

食材名稱	食材份量	熱量	標準度量	蛋白質	脂肪
培根	克	601千卡	505千卡	38.62克	37.27克
雞蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
芝士	克	358千卡	328千卡	25.7克	23.5克
總量	297克	快速早餐三明治熱量/卡路里1058千卡
熱量1058千卡，相當於幹活705分鐘消耗的熱量...90

快速早餐三明治的做法，共8個步驟

1/8. 準備好材料。
2/8. 把土司中間刻出一塊放入煎鍋。小火少許油。
3/8. 打個蛋放進空間中，這時火可以開大些，好讓雞蛋定型。
4/8. 蛋上依次放上芝士。
5/8. 放上培根。
6/8. 蓋上刻出的土司片。
7/8. 煎到兩面金黃。
8/8. 對角切開，完成。兒子喜歡嫩些的蛋，所以煎的時間短些。喜歡焦一點的朋友可以煎的稍長一會。