夏季想吃燉菜但是不想吃油膩的,來一道小鮮肉清燉蔬菜,不錯,下飯
1/8. 木耳提前泡發,菜提前切好備用
2/8. 鍋里放油蔥花肉爆香
3/8. 然後把胡蘿蔔放進去翻炒
4/8. 然後把白菜放進去翻炒
5/8. 放少許鹽,醬油,適量水,把粉條放進去燉
6/8. 最後把木耳放進去,小火燉3分鐘
7/8. 關火點入香油出堝
8/8. 裝盤開吃啦
粉條和木耳提前泡哦。粉條提前泡,好熟
主料 | ||
大白菜200克 | 粉條50克 | 木耳少許 |
胡蘿蔔半根 | 肉少許 | |
輔料 | ||
鹽少許 | 醬油少許 | 蔥花少許 |
味精少許 | 香油少許 |
食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量 | 蛋白質 | 脂肪 |
大白菜 | 克 | 94千卡 | 47千卡 | 3.27克 | 0.15克 |
粉條 | 克 | 170千卡 | 339千卡 | 0.5克 | 0.1克 |
木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
胡蘿蔔 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
總量 | 426克 | 小鮮肉清燉白黑黃熱量/卡路里321千卡 | |||
熱量321千卡,相當於瘦身操54分鐘消耗的熱量...354 |
小鮮肉清燉白黑黃的做法,共8個步驟
1/8. 木耳提前泡發,菜提前切好備用
2/8. 鍋里放油蔥花肉爆香
3/8. 然後把胡蘿蔔放進去翻炒
4/8. 然後把白菜放進去翻炒
5/8. 放少許鹽,醬油,適量水,把粉條放進去燉
6/8. 最後把木耳放進去,小火燉3分鐘
7/8. 關火點入香油出堝
8/8. 裝盤開吃啦
小竅門
粉條和木耳提前泡哦。粉條提前泡,好熟