這道飯糰是為幼兒園的小朋友準備的,3-7歲階段的孩子比較容易挑食偏食,這裡五色葷素搭配,再加以卡通造型,小盆友們愛的不要不要的~~~~ 一次不要吃太多哦,即可配湯食用,以免干噎。
1/8. 材料:肉末30克、黑芝麻5克、豌豆30克、胡蘿蔔30克、米飯一碗、2片百吉福芝士片
2/8. 做法:
1、炒鍋加油3大勺,燒熱後入肉末、豌豆末、胡蘿蔔,用大火炒熟,加入2克鹽調味;
3/8. 將炒好的料放入大碗中,加入熱米飯、熟的黑芝麻,將百吉福芝士片切成丁備用;
4/8. 帶上一次性手套,捏勻米飯;取30克飯糰於手心,按扁,放上切碎的百吉福芝士丁,包起來搓圓即可;
5/8. 搓圓了,溫溫的,正好食用。如果有卡通模具的話,可以拗造型飯糰哦。
6/8. 如果有卡通模具的話,可以拗各種造型飯糰哦,小貓的,小狗的,花朵型的,等等。
7/8. 搓成圓的是這樣滴
8/8. 這是花朵型滴
主料 | ||
肉末30克 | 黑芝麻5克 | 百吉福芝士片2片 |
胡蘿蔔末30克 | 豌豆30克 | 米飯1碗 |
食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量 | 蛋白質 | 脂肪 |
肉末 | 克 | 119千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
黑芝麻 | 克 | 26千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
豌豆 | 克 | 100千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
米飯 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
總量 | 316克 | 彩色芝士飯糰熱量/卡路里534千卡 | |||
熱量534千卡,相當於肚皮舞119分鐘消耗的熱量...270 |
彩色芝士飯糰的做法,共8個步驟
1/8. 材料:肉末30克、黑芝麻5克、豌豆30克、胡蘿蔔30克、米飯一碗、2片百吉福芝士片
2/8. 做法:
1、炒鍋加油3大勺,燒熱後入肉末、豌豆末、胡蘿蔔,用大火炒熟,加入2克鹽調味;
3/8. 將炒好的料放入大碗中,加入熱米飯、熟的黑芝麻,將百吉福芝士片切成丁備用;
4/8. 帶上一次性手套,捏勻米飯;取30克飯糰於手心,按扁,放上切碎的百吉福芝士丁,包起來搓圓即可;
5/8. 搓圓了,溫溫的,正好食用。如果有卡通模具的話,可以拗造型飯糰哦。
6/8. 如果有卡通模具的話,可以拗各種造型飯糰哦,小貓的,小狗的,花朵型的,等等。
7/8. 搓成圓的是這樣滴
8/8. 這是花朵型滴