生活中通便食物有哪些

　　生活中有很多人經常被便秘所困擾，尤其是女性便秘的情況更加嚴重，而一些通便食物可幫助女性解決這一難題。通便食物在平時生活中非常常見，很多我們身邊一些極為常見的食物就具有很好的通便功效。
　　1.通便零食
　　大部分女性都有吃零食的習慣，甚至還有部分女性經常用零食代替三餐飲食，這樣的飲食習慣就是導致女性貧血以及便秘的主要原因。專家提醒三餐飲食必須要規律、科學，這樣才能保證營養的充分攝取。在飯後可以適當的多吃些零食，在挑選的時候也要注意挑選一些具有通便功效的食物，比如像核桃、烤紫菜、青梅乾等，這些零食不僅可以通便同時還非常的健康。
　　比如像核桃它本身就具有補腎、暖肺、潤腸的作用，尤其適合一些體弱而導致的便秘人群。有大量的研究發現，核桃對大便異常乾燥者十分有效。
　　2.酸奶
　　酸奶是很多人都非常喜歡的一種乳製品，尤其是女性朋友對各種各樣的酸奶更是喜愛。專家指出酸奶是平時生活中不可多得的健康食品，經常飲用不僅可以有效的起到預防便秘作用，同時還可以有效的起到調理腸胃的功效。這是由於在酸奶中含有大量的益生菌，這些有益菌群可有效的起到調理腸胃的作用，並且腸道中的有益菌群還會分解酸奶形成有機酸。
　　在這些有機酸的刺激下腸道蠕動加劇，從而更好的排便。除了酸奶之外，還有像茶、咖啡和香蕉等都可以潤腸通便，但是食用的時候必須要注意適量。
　　3.茼蒿
　　茼蒿同樣是我們平時生活中非常常見的一種食物，同時也是非常有效的通便食物。茼蒿是豐富的黃綠色蔬菜，其中所含有的營養物資非常豐富，比如像胡蘿蔔素、維生素b2、c、鈣、鐵、胺基酸等，尤其是胡蘿蔔素的含量尤為豐富，甚至超過了菠菜。茼蒿含有類似菊花般的香氣，在平時生活中適當的多吃可有效的起到健胃功效，並且其特有的香氣還可以增進食慾。
　　我國中醫指出，在平時生活中多吃些茼蒿還可以很好的改善人體消化系統，從而有效的預防以及治療各種原因所導致的便秘問題。除此之外，它還可以止咳化痰。
　　4.高麗菜
　　高麗菜同樣具有有效的治療便秘作用，這是由於其中含有豐富的維生素c及食物纖維，這些營養物質不僅可以預防便秘，同時還具有非常有效的美容、消除致癌物質的作用。尤其是一些經常心情焦躁或經常抽煙的人，最在平時生活中最好是多吃些高麗菜。
　　這些通便食物在我們平時生活中都極為常見，因此有便秘等不適症狀的患者不妨適當的多吃些這類食物，以此來促進順利排便。