早上常吃這4種養肝食物，肝臟會越來越健康！

雖然一直在強調吃早餐的重要性，但很多人因為時間緊又或者是減肥經常是空腹到中午，有時肚子咕咕叫也會強忍著。吃早餐不僅可以幫助人恢復元氣，吃對了還可以很好的養肝。對於那些經常熬夜的人來說，早上堅持吃這4種食物會達到一個非常不錯的養肝效果。
早上吃哪些食物能養肝？
1、含碳水化合物的食物
含碳水化合物的食物通常被稱作主食，如粥、粉、面等。有的人不吃早飯導致低血糖復發，在吃主食後就能有效緩解，這就是因為主食可以給人體補充能量。當人體的能量供應不上時，就會累及肝臟。而且碳水化合物可以在一定程度上保護肝臟，因為它能合成一種叫肝糖的東西。這種成分可以減輕體內毒素對肝臟的損傷。因此早上喝點粥就是不錯的選擇。
2、蒲公英泡茶
蒲公英是一種常見的可解毒排毒的植物，不僅如此，它還能減少毒物對肝臟的損傷，緩解細胞衰老。在很多地方，每年二月初二時會用蒲公英煮粥吃，意在排毒少瘡。所以說肝功不好者可以適量食用一些蒲公英。一般情況下，可用蒲公英泡水喝。想要效果更好，還可搭配決明子、枸杞等可養肝的藥材。
3、綠色蔬菜
肝臟是很喜歡綠色的食物的，比如綠色蔬菜。這些蔬菜里含有豐富的水分和養分，可以促進肝臟的造血功能，幫助穩定膽固醇。對於愛喝酒的人士來說，更應該多吃些綠色食物，比如西蘭花、菠菜等等。若是早上來個蔬菜沙拉或者蔬菜粥，都可以起到一個很好的養肝作用。
4、紅棗
有的女性朋友會在早上空腹吃五顆紅棗，這就是因為它不僅可以美容養顏，還能增加人體的血清蛋白，保肝排毒。早上吃紅棗可以直接食用，也可泡水喝。但在泡水喝的時候要注意，整顆泡在水裡的功效不及將其掰開再泡水。紅棗泡水幾無副作用，適合長期飲用，肝功不好的人更應多喝紅棗水。
溫馨提示：早上和半夜是養肝的黃金期，因此既要保證充足的睡眠，也要堅持吃早餐，切不可為了多賴會兒床而選擇不吃早餐。早上多吃以上這四種食物，只要堅持下去，養肝的效果會讓你覺得十分值得。