女人預防乳房下垂必備的養生寶典

　　1、注意睡眠的姿勢
　　最好睡覺的時候不要趴著，最好是仰面躺著睡。
　　2、小心乳房被撞擊
　　乳房是女性朋友最柔軟的地方，所以也就需要更加精心的去呵護它，因此一定要儘量的保護乳房不要收到外力的衝撞或者擠壓。
　　3、選擇合適的內衣
　　穿戴合適的內衣可以塑造豐富的乳房形態，能使乳房上提，防止乳房下垂。內衣大小的選擇要根據胸形來定。
　　1/2罩杯可以撐起乳房的下半部分，垂直的內衣帶可以提高胸線，使胸部呈半球形，較為適合於胸部下垂的女性。側杯可以使胸部向中間集中，使胸部更加豐滿，適合外擴型或扁平胸部的女性。
　　3/4罩杯適合胸部豐滿但有些下垂的女性。
　　4、多食用富含蛋白質的食物
　　乳房主要是由脂肪和膠原蛋白組成的，所以在日常生活中多食用高蛋白食物，來給胸部補充足夠的養分，保持激素水平的平衡。
　　5、減少熱水的刺激
　　不要長時間讓熱水刺激乳房，不然易燙去皮膚表面的角質層，使皮膚變得乾燥，乳房組織也會變得越來越鬆弛。所以建議的洗澡水溫在27度左右。可以用噴頭從下向上沖洗胸部，可以起到提升乳房，防止乳房下垂的作用。
　　6、胸部按摩
　　每天平躺在床上，用左手托起左側乳房的下部，並用雙手手掌從乳房的下部向乳頭的方向進行推揉，一次20～30下，之後用向樣的方法按摩右側乳房。