備孕如何健康飲食

健康飲食就是說膳食要均衡，避免高脂肪和高糖的食物，如蛋糕和餅乾等。那麼備孕如何健康飲食呢？下面就跟著本站小編一起來看一下吧！
備孕如何健康飲食
水果和蔬菜，可以是新鮮的、冷凍的、罐裝的、乾的，或一杯果汁等等。一天要至少吃5份。
碳水化合物食品，如麵包、麵條、大米、土豆等。
蛋白質，如瘦肉、雞肉、魚、蛋、豆類(扁豆和豌豆)等。
魚，每周至少吃兩次，包括一些高脂魚，但每周吃高脂魚的次數不能超過兩次。新鮮金槍魚(罐裝金槍魚不算油性魚)、鯖魚、沙丁魚、鱒魚等都是高脂魚。
奶製品，如牛奶、奶酪、酸奶等，這些食物中都含鈣。
富含鐵的食物，如牛羊肉、豆類、乾果、麵包、綠色蔬菜、強化早餐麥片等，在你準備懷孕時，此類食物都能為你增加鐵資源。
如果你吃一些含維生素C的食物，比如水果或蔬菜，或在吃富含鐵的飯菜時喝一杯果汁，都有利於身體對鐵的吸收。
以上就是對備孕如何健康飲食的介紹，如果你對孕前要注意哪些飲食禁忌等有關備孕安全方面的知識還有疑問，請繼續關注本站孕前飲食調節安全常識欄目。