「暑」是炎熱的意思，大暑，指炎熱之極。大暑相對小暑，更加炎熱，是一年中日照最多、最炎熱的節氣，「濕熱交蒸」在此時到達頂點。下面是小編為大家整理的大暑節氣的民間習俗及養生原則，希望能對大家有所幫助。
大暑節氣的民間習俗
1、送大暑船
送「大暑船」是浙江沿海地區，特別是台州好多漁村都有的民間傳統習俗，其意義是把「五聖」送出海，送暑保平安民。送「大暑船」時，伴有豐富多彩的民間文藝表演。
2、吃仙草
廣東很多地方在大暑時節有「吃仙草」的習俗。仙草又名涼粉草、仙人草，唇形科仙草屬草本植物，是重要的藥食兩用植物資源。由於其神奇的消暑功效，被譽為「仙草」。莖葉曬乾後可以做成燒仙草，廣東一帶叫涼粉，是一種消暑的甜品。
3、吃鳳梨
大暑期間，台灣有吃鳳梨的習俗，民間百姓認為這個時節的鳳梨最好吃。加上鳳梨的閩南語發音和「旺來」相同，所以也被用來作為祈求平安吉祥、生意興隆的象徵。
大暑節氣養生原則
大暑時節，氣候炎熱而生機勃發，陽氣最為旺盛，陽氣外發，氣血運行亦相應地活躍。民間有：「一歲難過關，唯有三伏天」的說法。除了暑氣逼人外，在大暑前後，旱澇、風暴發生頻繁，暑濕之氣容易乘人肌膚腠理開泄、汗液增多之際虛而入，導致體內陽氣受損，心氣虧耗，故大暑時節注意養生很重要。具體可以從以下幾方面著手：
要合理飲食
俗話說："小暑不算熱，大暑三伏天"。飲食上也要注意降熱。
首先要確保蛋白質供給充足。蛋白質每日的攝入量應控制在 100 克─120 克。豆製品、奶製品、雞、鴨、魚、肉等等，都有利於蛋白質的補充。要知道，夏天的氣溫高因而人體的新成代謝也比平時快，消耗的能量也大，所以蛋白質的補充很有必要。
其次可適當增加清熱解暑食物的攝入。例如西瓜、苦瓜、黃瓜、桂圓、蓮藕、薏米、冬瓜、綠豆湯等等。都有補氣健脾，消暑生津的效果。
最後還需要攝入一定益氣養陰的食物。例如山藥、蜂蜜、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥、海參、雞蛋、大棗、牛奶等，除了益氣養陰之外，還補水，增強體質。
要多飲暖水
每到炎熱的夏日，總想往肚子裡灌大杯大杯的涼水。是的，特別是在水分流失極快的夏日，水分的補充尤為重要。但並不建議口渴時大口大口飲用涼水，這樣不僅會增加心臟的負擔，還不利於腸胃。最好是飲用帶有一定溫度的白開水。
切莫動「肝火」
隨著天氣的炎熱，總是處於一種心煩意燥的狀態，甚至還會食欲不振。這便是動了肝火，也稱為「情緒中暑」。這對身心健康很是不利，對身體不是很健康的人來說，容易造成心律失常，血壓升高等問題。所以要儘量避免自己出現急躁，煩悶等情緒，要時刻維持著一種好心情，輕易不動肝火。
睡好子午覺
到了夏日，容易感覺疲憊，所以除了儘量避免在烈日之下出去勞作意外，更是要讓自己好好睡一個午覺，這不僅可以舒緩自己浮躁煩悶的情緒，還能養養精神，更利於提高下午的工作效率。
出行防中暑
大暑時節，若非不得以出門的時候，一定要準備好一些防止中暑的措施，比如提前準備好一些解暑的藥物等。
當自己出現心悸，頭暈，胸悶，噁心，全身明顯乏力，四肢無力及發麻，注意力不集中、大量出汗、體熱等等現象時，這是中暑先兆，應該立即趕往陰涼通風處休息，再喝一些綠豆湯或者淡鹽開水等。
如果是中度中暑，例如出現發燒的症狀，皮膚異常發熱等等，應該服用一些解暑藥物。再嚴重一點，那就是中度中暑了，這種情況非常糟糕，會出現昏厥的現象，這種情況一定要在自己昏厥之前擺脫身邊的人立即將你送往醫院治療。
健身宜散步
由於天氣悶熱，不適合做太大的運動，儘量少出門，即使是要出麼也不要讓自己置身於露天環境之中。但健身還是有必要的，可以排除濕氣，你不如在早晚溫度稍微下降的時候出去散散步，也能達到健身的效果。
大暑的注意事項
小心防曬
夏天是紫外線強的時候，不少人為了一時方便，經常不做防曬就出門，甚至長時間暴露在戶外或者工作，這一定要注意!夏天紫外線是非常強的，這會對皮膚造成很大的損傷，甚至會導致中暑。出門在外儘量帶把遮陽傘，或者塗抹防曬霜。
飲食清淡
夏天少吃辛辣、油炸食物，不宜食入大量冷飲，以免損傷脾胃功能，應注意全面、均衡地營養搭配。適量喝冷飲，適量喝水，多喝粥，多吃水果蔬菜，保持身體活力。
多散步，勿強烈運動
對於有慢性病的人，高溫天氣下儘量避免高強度運動。天氣炎熱的時候儘量減少出門和運動量，可選擇在早晚溫度稍低時進行散步等強度不大的活動。可運動，要適量!
空調溫度不宜太低
炎熱天氣，在家吹空調避免不了，但是溫度不宜太低，26℃左右佳，以防室內外溫差過大，導致感冒。空調雖涼快，可不要貪心哦!
大暑節氣的民間習俗
1、送大暑船
送「大暑船」是浙江沿海地區，特別是台州好多漁村都有的民間傳統習俗，其意義是把「五聖」送出海，送暑保平安民。送「大暑船」時，伴有豐富多彩的民間文藝表演。
2、吃仙草
廣東很多地方在大暑時節有「吃仙草」的習俗。仙草又名涼粉草、仙人草，唇形科仙草屬草本植物，是重要的藥食兩用植物資源。由於其神奇的消暑功效，被譽為「仙草」。莖葉曬乾後可以做成燒仙草，廣東一帶叫涼粉，是一種消暑的甜品。
3、吃鳳梨
大暑期間，台灣有吃鳳梨的習俗，民間百姓認為這個時節的鳳梨最好吃。加上鳳梨的閩南語發音和「旺來」相同，所以也被用來作為祈求平安吉祥、生意興隆的象徵。
大暑節氣養生原則
大暑時節，氣候炎熱而生機勃發，陽氣最為旺盛，陽氣外發，氣血運行亦相應地活躍。民間有：「一歲難過關，唯有三伏天」的說法。除了暑氣逼人外，在大暑前後，旱澇、風暴發生頻繁，暑濕之氣容易乘人肌膚腠理開泄、汗液增多之際虛而入，導致體內陽氣受損，心氣虧耗，故大暑時節注意養生很重要。具體可以從以下幾方面著手：
要合理飲食
俗話說："小暑不算熱，大暑三伏天"。飲食上也要注意降熱。
首先要確保蛋白質供給充足。蛋白質每日的攝入量應控制在 100 克─120 克。豆製品、奶製品、雞、鴨、魚、肉等等，都有利於蛋白質的補充。要知道，夏天的氣溫高因而人體的新成代謝也比平時快，消耗的能量也大，所以蛋白質的補充很有必要。
其次可適當增加清熱解暑食物的攝入。例如西瓜、苦瓜、黃瓜、桂圓、蓮藕、薏米、冬瓜、綠豆湯等等。都有補氣健脾，消暑生津的效果。
最後還需要攝入一定益氣養陰的食物。例如山藥、蜂蜜、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥、海參、雞蛋、大棗、牛奶等，除了益氣養陰之外，還補水，增強體質。
要多飲暖水
每到炎熱的夏日，總想往肚子裡灌大杯大杯的涼水。是的，特別是在水分流失極快的夏日，水分的補充尤為重要。但並不建議口渴時大口大口飲用涼水，這樣不僅會增加心臟的負擔，還不利於腸胃。最好是飲用帶有一定溫度的白開水。
切莫動「肝火」
隨著天氣的炎熱，總是處於一種心煩意燥的狀態，甚至還會食欲不振。這便是動了肝火，也稱為「情緒中暑」。這對身心健康很是不利，對身體不是很健康的人來說，容易造成心律失常，血壓升高等問題。所以要儘量避免自己出現急躁，煩悶等情緒，要時刻維持著一種好心情，輕易不動肝火。
睡好子午覺
到了夏日，容易感覺疲憊，所以除了儘量避免在烈日之下出去勞作意外，更是要讓自己好好睡一個午覺，這不僅可以舒緩自己浮躁煩悶的情緒，還能養養精神，更利於提高下午的工作效率。
出行防中暑
大暑時節，若非不得以出門的時候，一定要準備好一些防止中暑的措施，比如提前準備好一些解暑的藥物等。
當自己出現心悸，頭暈，胸悶，噁心，全身明顯乏力，四肢無力及發麻，注意力不集中、大量出汗、體熱等等現象時，這是中暑先兆，應該立即趕往陰涼通風處休息，再喝一些綠豆湯或者淡鹽開水等。
如果是中度中暑，例如出現發燒的症狀，皮膚異常發熱等等，應該服用一些解暑藥物。再嚴重一點，那就是中度中暑了，這種情況非常糟糕，會出現昏厥的現象，這種情況一定要在自己昏厥之前擺脫身邊的人立即將你送往醫院治療。
健身宜散步
由於天氣悶熱，不適合做太大的運動，儘量少出門，即使是要出麼也不要讓自己置身於露天環境之中。但健身還是有必要的，可以排除濕氣，你不如在早晚溫度稍微下降的時候出去散散步，也能達到健身的效果。
大暑的注意事項
小心防曬
夏天是紫外線強的時候，不少人為了一時方便，經常不做防曬就出門，甚至長時間暴露在戶外或者工作，這一定要注意!夏天紫外線是非常強的，這會對皮膚造成很大的損傷，甚至會導致中暑。出門在外儘量帶把遮陽傘，或者塗抹防曬霜。
飲食清淡
夏天少吃辛辣、油炸食物，不宜食入大量冷飲，以免損傷脾胃功能，應注意全面、均衡地營養搭配。適量喝冷飲，適量喝水，多喝粥，多吃水果蔬菜，保持身體活力。
多散步，勿強烈運動
對於有慢性病的人，高溫天氣下儘量避免高強度運動。天氣炎熱的時候儘量減少出門和運動量，可選擇在早晚溫度稍低時進行散步等強度不大的活動。可運動，要適量!
空調溫度不宜太低
炎熱天氣，在家吹空調避免不了，但是溫度不宜太低，26℃左右佳，以防室內外溫差過大，導致感冒。空調雖涼快，可不要貪心哦!
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