管用的健康減肥方法是什麼

多數MM都希望能快速瘦身，都想在短時間內達到減肥的目的，這當然離不開運動減肥啦。
下面就為大家帶來最管用的快速健康減肥方法，巧用跑步機，教你練就性感好身材。
還等什麼？快點動起來吧。
一、運動量要適宜在跑步機上運動的時間和強度一定要按照運動目的而定。
假如你是要運動減肥的話，那麼運動的時間就不宜過短也不宜過長，40分鐘左右最好，否則很容易體力透支，減肥效果適得其反哦。
二、一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉跑步是有氧運動，全身的肌肉都會動起來，所以在跑步的時候不要含胸弓背，姿勢要一定要標準，否則不但起不到運動的效果，而且還會加大腰椎的壓力，時間久了就會造成腰肌勞損。
因此，在跑步機上鍛鍊時一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉。
三、使用跑步機時要專心跑步時不要做其他的事來分散注意力哦，如看電視、聊天什麼的，這些都會讓你不專注。
稍有不慎就會受傷，尤其是那些不熟悉跑步機操作，以及運動強度較大的人。
如果覺得枯燥乏味，跑步時可以聽一些輕鬆的音樂。
四、在家用跑步機也要穿鞋很多人在家使用跑步機時都不愛穿鞋子，這樣很不健康。
機子的震動會對腿部關節造成傷害，腳底出汗，則更容易滑倒，雖然穿雙厚襪子能起到一定的減震效果，但畢竟襪子沒有運動鞋底的彈性，代替不了運動鞋的作用。
所以，在跑步機上運動，最好穿雙慢跑鞋。