清明時節話養生

清明時節話養生
清明過後雨水增多，氣候潮濕，那麼清明節期間如何養生呢?以下是小編為你推薦清明時節話養生的內容，希望大家喜歡。
清明時節話養生方法
　　清明時節話養生方法1:夜臥早起
人們總認為春分一過就正式進入春天了，故常有“俏春寒”之說。其實，氣象學上，連續5天日平均氣溫(一天的最高氣溫和最低氣溫的平均值)高於10℃，才表示進入春天。每年清明，我國大部分地區的日均氣溫都會升到12℃以上。可以這麼說，清明到來，春天才真正來了。
關於春季養生，在《黃帝內經·素問》“四氣調神大論”里說得非常清楚：春天是萬物復甦的季節，為了適應春天陽氣生髮的規律，人們應當晚睡一點、早起一些，舒緩形體，以使神志隨著春氣而舒暢怡然，這是養生的自然法則，違背了就會傷肝。這個時節，應該掌握春令之氣升發舒暢的特點，注意保衛體內的陽氣，使之不斷充沛，逐漸旺盛起來，凡有耗傷陽氣及阻礙陽氣的情況皆應避免。
當然，這裡說的晚睡，並不是讓人熬夜，早起也非“起得比雞早”，而是相對於冬天的早睡晚起而言，適當地晚睡早起能讓人神清氣爽。
　　清明時節話養生方法2:精神調養
春天，大自然生機勃發、蟄蟲甦醒，一派欣欣向榮，可謂“天地俱生”。具體到人，亦應順應春天陽氣升發、萬物始生的特點，在精神調養方面，著眼於一個“生”字。如何是“生”?上面提到了“以使志生”，就是說人們在春天要讓自己的意志生髮，而不要使情緒抑鬱，應做到心胸開闊、樂觀愉快，一定要讓情志生機盎然。
　　清明時節話養生方法3:栽花種樹
居室綠化也是春季養生的一個重要方面，春天是適宜栽花種樹的時候，而綠化有益於人的健康長壽，故在我國民間也素有“樹木花草栽庭院，空氣新鮮人舒展”的說法。若能常在靜謐、芬芳、優美的綠色環境中生活，人體皮膚溫度可降低1℃-2.2℃，脈搏每分鐘可減少4-8次，且血流緩慢、呼吸均勻、心情舒暢，春天正是心腦血管疾病的高發季，這對於心、腦血管病、高血壓、神經衰弱以及呼吸道疾病都有良好的輔助治療作用。
具體到現實中，可把家庭綠化的.重點放在陽台上，在陽台種些花卉、擺上盆景，既可以美化環境，又對人體健康有好處。如果陽台面積較大，還可以用花盆種植攀緣類植物，如牽牛花、蔦蘿等。它們的藤蔓爬滿陽台、綠滿窗前，生機盎然，令人賞心悅目。
　　清明時節話養生方法4:不可久臥
“廣步於庭，被發緩形”，也是春天的養生要領。這句話怎麼理解呢?其實很簡單。此節氣正是“春瘟”流行的時候，不過也不可閉門不出，更不可在家坐臥太久，因為“久臥傷氣，久坐傷肉”。所以，應該保持樂觀的心情，在庭院裡散散步，甚至可以隨意地披開頭髮，呼吸一下新鮮空氣，伸展一下筋骨。
每逢換季，也是對皮膚考驗的時候，春天由於風大天干，皮膚更易問題不斷，這時要學會洗臉：洗臉時一定要用雙手從下頜開始，輕輕地向上和向外慢慢地洗，不要用力，既對皮膚有一定的保養按摩作用，又不會使它感到非常受力。同時要根據膚質和皮膚狀況使用化妝品，在換季的時候最好不要使用以前沒用過的護膚品，否則更易給皮膚製造問題。

適合清明節養生的食物

1、菠菜--利五臟、通血脈
菠菜為春天應時蔬菜，能舒肝養血，有一定的滋陰潤燥的作用，春天的時候因肝陰不足所致的高血壓、頭暈、糖尿病、貧血等不良症狀，都可食用菠菜來改善，每個星期吃2-4次的中老年人，能夠降低視網膜的退化，貧血者則可取菠菜和豬肝一起煮粥，加入適量調料即可食用。
2、山藥--健脾補肺
山藥能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管的彈性，減少皮下脂肪沉積，對於肥胖人群也極為有效，它還能改善血液循環，增強體質，可以喝蓮子、芡實加少許糖共煮。
3、薺菜--可柔肝養肺
薺菜有助於降低血壓，健胃消食，營養價值很高，還有減肥養顏美容的功效。
4、香椿--健脾理氣
香椿乃春季佳蔬，尤以清明時節採摘為上，能夠做湯，也能涼拌等，最多人喜歡做香椿炒蛋，胃理氣、潤膚殺蟲等功效。
5、韭菜--助陽氣
韭菜是一種很理想的減肥佳品，還有豐富的纖維素，能夠殺菌消炎、促食慾、降血脂。