辦公族養生健身操

辦公族養生健身操
關於養生操最怕的就是需要大空間，長時間，yjbys小編向您推薦一組隨時都可以做的養生操，強身健體，明目利肝，身體是革命的本錢哦!
　　滾揉後溪穴
每天只用抽出三分鐘的時間來，隨手動一下。堅持下來則對頸椎、腰椎確實有著非常非常好的療效，對保護視力也很好。
　　拍拍肘窩
夏季借大自然發陳之際拍打肘窩，可以排出心肺的火氣和毒素。
每條胳膊連續拍打5~10分鐘，先拍左肘窩，再拍右肘窩，便會出現青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物，顏色越深問題越嚴重。
最好是每周拍打一次。
注意事項：拍打結束後，馬上喝一杯溫水以加速排毒，當天不要洗澡。
　　瑜伽蝴蝶式
晚上回家做一下這個動作，每天10分鐘。
　　搓摩臉部喚醒肌膚
雙手搓至發熱，乾洗臉，搓揉面部60次，手掌搓熱輕柔的拂過即可。
注意事項：起床後，睡覺前，覺得眼睛疲勞時都可以做做。
　　雙臂上拉護肩頸
　　震動你的肚子
平躺也好，挺直坐著也行，兩手交疊，把掌心平放在肚臍上，肚皮放鬆，不要憋氣，手臂發力，有節奏的震顫1分鐘。會覺得身體很輕鬆。
注意事項：月經期，孕婦不宜。
　　揪頭髮
用手指抓住一縷頭髮向外拉，儘量在靠近髮根處抓起，頭髮長的'可以纏在食指上。讓頭皮有被拉扯的感覺，不需太疼。可以重點刺激如圖所示的區域。
　　按揉印堂
一次40下為宜。這樣做可以調整內分泌、改善心腦血管功能、安神定志。
注意事項：健康的印堂應該是飽滿、紅潤、有光澤的，異常情況有過紅、凹陷、發青、發黃等。印堂過紅代表血脂異常、血壓高、脾氣大、易中風;印堂凹陷則表示先天心臟功能較差、心臟供血不足、易緊張、易患焦慮症;印堂發青說明心臟、大腦輕度缺氧;印堂發黃則說明人體氣血不足、脾胃虛弱;印堂有川字紋說明心臟供血不足、易焦慮。