生活中，不少人有睡午覺的習慣，你覺得這樣是太懶了？不，午覺真的是「人體剛需」
人為什麼需要睡午覺
睡午覺，其實是人的本能需求。
早在1986年，有項關於「人類睡眠與覺醒的節律實驗」中就證實了，人完全清醒的狀態只能持續差不多4小時，4小時左右就會發困一次，而在一天當中，讓人最想睡的兩個時段就是凌晨1:00~4:00和下午1:00~4:00。
在這兩個時段中，受生物鐘的刺激控制，人體處於生理清醒狀態的低潮，需要通過睡眠來保證自己恢復體力和精神。
對於普通人而言，午睡不僅僅能緩解疲憊、恢復清醒，還有不少的好處：
改善眼疲勞
工作半天后眼睛又干又澀，中午閉眼小睡一會，眼球睫狀肌就像得到了「中場休息」，淚腺也開始分泌大量眼淚來滋潤眼球，能有效預防乾眼症和視力下降。
增強記憶力
午睡不僅可以將碎片化的記憶整理成具有網絡結構的記憶，還能在睡眠過程中將信息從短期記憶轉化成長期記憶。
輔助降壓
研究表明，每天午睡30分鐘，人體內激素分泌會更平衡，心血管系統疾病的發病率也可以減少30%，還能輔助降低血壓。
養肝腎
中醫認為，睡好子午覺對養護身體十分重要。
子時睡能養肝，而午時陽氣最盛，午時睡覺可以養腎陽，肝腎同源，睡好這兩個覺，能達到養肝護腎之功效。
午睡，不能強求
也許有人會說，午睡很難睡著怎麼辦。
其實，午睡並不需要糾結於是否能「睡著」，尤其是失眠焦慮的患者，中午越著急越睡不著，越睡不著越著急，這樣反而不利於健康。
對於這類人來說，不如把午睡調整為午休，只要能讓全身心放鬆即可。
而對於能夠正常進行午睡的人群來說，這幾個午睡小技巧，更有助於提高午睡質量哦~。
靠椅而不趴桌：如果沒有躺椅條件，可準備兩個靠枕，為腰部可頸部墊出合適的睡眠角度。
飯後別急著睡：胃部消化一般需要1個小時，建議午飯後休息30分鐘，等消化系統工作高峰期過後，再開始舒服入睡。
縮短午睡時間：儘量將午睡時間控制在30分鐘以內，20分鐘左右更加保險，或是觀察自己在哪個時間段醒來的舒適度較高，調整為自己最佳的午休時間。
睡前添「裝備」：人在睡熟之後，體溫調節能力下降。所以，即使睡前不覺得冷，也要在身上蓋一件被子或衣服用來保暖。
醒後喝杯水：一覺醒來，剛好午餐也消化了大部分，許多營養物質進入血液中，使血液粘稠度增高，此時最適宜喝杯溫水。
忌迎風而睡：有的人喜歡在通風較好的地方午休，但是要注意不能風太大、太涼，尤其是夏季更不能在空調的風囗下午睡，以防受涼。
人為什麼需要睡午覺
睡午覺，其實是人的本能需求。
早在1986年，有項關於「人類睡眠與覺醒的節律實驗」中就證實了，人完全清醒的狀態只能持續差不多4小時，4小時左右就會發困一次，而在一天當中，讓人最想睡的兩個時段就是凌晨1:00~4:00和下午1:00~4:00。
在這兩個時段中，受生物鐘的刺激控制，人體處於生理清醒狀態的低潮，需要通過睡眠來保證自己恢復體力和精神。
對於普通人而言，午睡不僅僅能緩解疲憊、恢復清醒，還有不少的好處：
改善眼疲勞
工作半天后眼睛又干又澀，中午閉眼小睡一會，眼球睫狀肌就像得到了「中場休息」，淚腺也開始分泌大量眼淚來滋潤眼球，能有效預防乾眼症和視力下降。
增強記憶力
午睡不僅可以將碎片化的記憶整理成具有網絡結構的記憶，還能在睡眠過程中將信息從短期記憶轉化成長期記憶。
輔助降壓
研究表明，每天午睡30分鐘，人體內激素分泌會更平衡，心血管系統疾病的發病率也可以減少30%，還能輔助降低血壓。
養肝腎
中醫認為，睡好子午覺對養護身體十分重要。
子時睡能養肝，而午時陽氣最盛，午時睡覺可以養腎陽，肝腎同源，睡好這兩個覺，能達到養肝護腎之功效。
午睡，不能強求
也許有人會說，午睡很難睡著怎麼辦。
其實，午睡並不需要糾結於是否能「睡著」，尤其是失眠焦慮的患者，中午越著急越睡不著，越睡不著越著急，這樣反而不利於健康。
對於這類人來說，不如把午睡調整為午休，只要能讓全身心放鬆即可。
而對於能夠正常進行午睡的人群來說，這幾個午睡小技巧，更有助於提高午睡質量哦~。
靠椅而不趴桌：如果沒有躺椅條件，可準備兩個靠枕，為腰部可頸部墊出合適的睡眠角度。
飯後別急著睡：胃部消化一般需要1個小時，建議午飯後休息30分鐘，等消化系統工作高峰期過後，再開始舒服入睡。
縮短午睡時間：儘量將午睡時間控制在30分鐘以內，20分鐘左右更加保險，或是觀察自己在哪個時間段醒來的舒適度較高，調整為自己最佳的午休時間。
睡前添「裝備」：人在睡熟之後，體溫調節能力下降。所以，即使睡前不覺得冷，也要在身上蓋一件被子或衣服用來保暖。
醒後喝杯水：一覺醒來，剛好午餐也消化了大部分，許多營養物質進入血液中，使血液粘稠度增高，此時最適宜喝杯溫水。
忌迎風而睡：有的人喜歡在通風較好的地方午休，但是要注意不能風太大、太涼，尤其是夏季更不能在空調的風囗下午睡，以防受涼。
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