根據相關統計顯示我國血脂異常人數已經超出了4億，這是我們國家心血管病中心的權威統計數據，與如此龐大的患病人數相比較，真正可以把血脂控制在良好範圍內的人實在是太少了。
高血脂症是由飲食不當導致，如果日常經常吃些高脂肪類的食物，身體很可能在正常情況下消耗不了脂肪，身體不斷堆積，形成高血脂症。
晨起是降脂「黃金期」
早餐時間點一般為7-9點，這個時間段正是腸胃蠕動最活躍的時間，對食物消化吸收能力較強，能夠幫助分解身體當中多餘脂質物質，所以早餐對於人體健康是非常重要，不可省略。
常吃4種早餐
牛奶
高血脂患者可以少量飲用牛奶，儘可能選擇脫脂牛奶，牛奶中含有羥基、甲基戊二酸兩種元素，能抑制膽固醇合成酶的活性，降低膽固醇。
另外牛奶中含有豐富的維生素和胺基酸，有利於增強體內鈣質，增強人體免疫力。
雞蛋
高血脂的患者可以吃雞蛋，雞蛋中含有豐富的蛋白質，維生素和其他礦物質等，可以起到軟化血管的作用。
雞蛋中含有的卵磷脂作為乳化劑可以把膽固醇和脂肪乳化成小的顆粒，從血管中排出，降低血液中的膽固醇。
高血脂患者每天最多吃一個雞蛋，一周3~4個最好，吃得過多不容易被消化吸收，可能會升高血脂。
豆腐
豆腐中含有優質蛋白、卵磷脂、礦物質等營養成分，可以抑制膽固醇的吸收，減輕在血管壁的堆積，從而降低膽固醇和血脂含量。
豆腐是由大豆製作而來，適合所有的人食用。而且在豆腐中含有豐富的蛋白質、鈣元素，可幫助提高身體的免疫力，增強抗病能力。
綠色食物
綠色食物中含有豐富的膳食纖維以及維生素，可促進血液循環和脂肪的代謝，同時有利於維護身體健康。
想要穩定血脂水平，建議在早餐時多吃一些綠色食物，比如西蘭花，菠菜，小白菜。
既能穩定血脂，還能防止脂肪成分在血液中堆積，加快血液的流動性，緩解因為血液黏稠帶來的心血管疾病。
做到這五點就夠了
多吃蔬菜、水果和薯類
多吃蔬菜與各種水果，注意增加深色或綠色蔬菜比例。大蒜和洋蔥有降低血清tc、提高hdl-c的作用，可能與其含有硫化物有關。香菇和木耳有多糖類物質，也有降低血清tc及防止動脈粥樣硬化的作用。
定期體檢
高血脂的發生通常是經過很長的時間，且潛移默化的，也被稱為「沉默的殺手」。當發生血脂異常時可能會沒有任何察覺，人也不會有不舒服的表現。
因此，定期體檢可以較早的發現血脂的異常情況，然後通過積極的防治來避免高血脂引來的健康危害。
多運動消耗
運動量不足是「血液粘稠」的第二個原因，當人體攝入的營養物質過多，大大超過了日常活動所需時，通過相當的運動量加強消耗是可以平衡過來的。
現在的上班族運動量非常低，每天坐在辦公室不動，下班坐車或開車回去，回到家又葛優躺，一天下來幾乎沒有多少運動的機會。常年積累下來不坐成胖子就不錯了更別說能運動。
合理用藥
如果已經患有高血脂，為了預防疾病加重，就需要積極治療，首先需要降低總膽固醇和甘油三酯。
大部分情況下，醫生會建議患者用藥治療，可臨床上藥物類型很多，選擇過程中有必要根據自身情況在醫生指導下用藥。
少喝酒
長期喝酒的人，不僅容易升高血脂，還容易誘發酒精性脂肪肝，甚至肝硬化。如果傷肝之後，酒精還會影響肝臟脂肪的代謝，會進一步升高血脂，這也正是，很多人只喝酒不吃肉，血脂依然會高。
高血脂症是由飲食不當導致，如果日常經常吃些高脂肪類的食物，身體很可能在正常情況下消耗不了脂肪，身體不斷堆積，形成高血脂症。
晨起是降脂「黃金期」
早餐時間點一般為7-9點，這個時間段正是腸胃蠕動最活躍的時間，對食物消化吸收能力較強，能夠幫助分解身體當中多餘脂質物質，所以早餐對於人體健康是非常重要，不可省略。
常吃4種早餐
牛奶
高血脂患者可以少量飲用牛奶，儘可能選擇脫脂牛奶，牛奶中含有羥基、甲基戊二酸兩種元素，能抑制膽固醇合成酶的活性，降低膽固醇。
另外牛奶中含有豐富的維生素和胺基酸，有利於增強體內鈣質，增強人體免疫力。
雞蛋
高血脂的患者可以吃雞蛋，雞蛋中含有豐富的蛋白質，維生素和其他礦物質等，可以起到軟化血管的作用。
雞蛋中含有的卵磷脂作為乳化劑可以把膽固醇和脂肪乳化成小的顆粒，從血管中排出，降低血液中的膽固醇。
高血脂患者每天最多吃一個雞蛋，一周3~4個最好，吃得過多不容易被消化吸收，可能會升高血脂。
豆腐
豆腐中含有優質蛋白、卵磷脂、礦物質等營養成分，可以抑制膽固醇的吸收，減輕在血管壁的堆積，從而降低膽固醇和血脂含量。
豆腐是由大豆製作而來，適合所有的人食用。而且在豆腐中含有豐富的蛋白質、鈣元素，可幫助提高身體的免疫力，增強抗病能力。
綠色食物
綠色食物中含有豐富的膳食纖維以及維生素，可促進血液循環和脂肪的代謝，同時有利於維護身體健康。
想要穩定血脂水平，建議在早餐時多吃一些綠色食物，比如西蘭花，菠菜，小白菜。
既能穩定血脂，還能防止脂肪成分在血液中堆積，加快血液的流動性，緩解因為血液黏稠帶來的心血管疾病。
做到這五點就夠了
多吃蔬菜、水果和薯類
多吃蔬菜與各種水果，注意增加深色或綠色蔬菜比例。大蒜和洋蔥有降低血清tc、提高hdl-c的作用，可能與其含有硫化物有關。香菇和木耳有多糖類物質，也有降低血清tc及防止動脈粥樣硬化的作用。
定期體檢
高血脂的發生通常是經過很長的時間，且潛移默化的，也被稱為「沉默的殺手」。當發生血脂異常時可能會沒有任何察覺，人也不會有不舒服的表現。
因此，定期體檢可以較早的發現血脂的異常情況，然後通過積極的防治來避免高血脂引來的健康危害。
多運動消耗
運動量不足是「血液粘稠」的第二個原因，當人體攝入的營養物質過多，大大超過了日常活動所需時，通過相當的運動量加強消耗是可以平衡過來的。
現在的上班族運動量非常低，每天坐在辦公室不動，下班坐車或開車回去，回到家又葛優躺，一天下來幾乎沒有多少運動的機會。常年積累下來不坐成胖子就不錯了更別說能運動。
合理用藥
如果已經患有高血脂，為了預防疾病加重，就需要積極治療，首先需要降低總膽固醇和甘油三酯。
大部分情況下，醫生會建議患者用藥治療，可臨床上藥物類型很多，選擇過程中有必要根據自身情況在醫生指導下用藥。
少喝酒
長期喝酒的人，不僅容易升高血脂，還容易誘發酒精性脂肪肝，甚至肝硬化。如果傷肝之後，酒精還會影響肝臟脂肪的代謝，會進一步升高血脂，這也正是，很多人只喝酒不吃肉，血脂依然會高。
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