雙拼三明治便當的做法

好熱沒什麼胃口，那麼來點三明治吧

主料
吐司適量	香蕉適量	花生醬適量
培根適量	雞蛋適量	沙拉醬適量

雙拼三明治便當熱量/卡路里計算

食材名稱	食材份量	熱量	標準度量	蛋白質	脂肪
吐司	克	526千卡	277千卡	8.8克	7克
香蕉	克	158千卡	89千卡	1.09克	0.33克
花生醬	克	468千卡	600千卡	6.9克	53克
培根	克	601千卡	505千卡	38.62克	37.27克
雞蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
沙拉醬	克	297千卡	724千卡	2.8克	78.8克
總量	674克	雙拼三明治便當熱量/卡路里2149千卡
熱量2149千卡，相當於搬東西860分鐘消耗的熱量...150

雙拼三明治便當的做法，共2個步驟

1/2. 培根雞蛋三明治
麵包片上均勻抹上沙拉醬,蓋上兩片大小適合的熱培根,再鋪上一層煎蛋皮,蓋上生菜葉,再蓋上另一片培根.
將三明治壓緊,可以用盤子壓幾分鐘,然後用鋒利的刀切掉邊緣的部分,然後對切.
2/2. 花生醬香蕉三明治
兩片麵包片上都抹上薄薄一層花生醬
香蕉一根切成差不多厚度的圓片,鋪在一片抹好花生醬的土司上,然後蓋上另一片土司.
同樣要將三明治壓緊,切掉邊緣,對切即可