換種做法,簡單有營養!
1/6. 荷蘭豆洗凈焯水,過涼水瀝干,切絲
2/6. 豆乾開水煮15分鐘
3/6. 豆乾切絲,加入荷蘭豆中
4/6. 加所有輔料,炸花椒油,倒入
5/6. 拌勻
6/6. 是不是很誘人!
主料 | ||
豆乾3塊 | 荷蘭豆適量 | |
輔料 | ||
食用油適量 | 食鹽少量 | 雞精少量 |
生抽少量 | 涼拌醋少量 | 米醋少量 |
白糖少量 | 花椒少量 |
食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量 | 蛋白質 | 脂肪 |
豆乾 | 克 | 283千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
荷蘭豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
總量 | 400克 | 豆乾拌荷蘭豆熱量/卡路里342千卡 | |||
熱量342千卡,相當於背部訓練98分鐘消耗的熱量...210 |
豆乾拌荷蘭豆的做法,共6個步驟
1/6. 荷蘭豆洗凈焯水,過涼水瀝干,切絲
2/6. 豆乾開水煮15分鐘
3/6. 豆乾切絲,加入荷蘭豆中
4/6. 加所有輔料,炸花椒油,倒入
5/6. 拌勻
6/6. 是不是很誘人!