奶昔三兄弟的做法

奶昔三兄弟 滿足家裡不同口味

主料
牛奶500毫升	牛油果1個	香蕉1根
木瓜半個	紅心火龍果半隻

奶昔三兄弟熱量/卡路里計算

食材名稱	食材份量	熱量	標準度量	蛋白質	脂肪
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
牛油果	克	166千卡	160千卡	2克	14.66克
香蕉	克	158千卡	89千卡	1.09克	0.33克
木瓜	克	124千卡	43千卡	0.47克	0.26克
總量	682克	奶昔三兄弟熱量/卡路里495千卡
熱量495千卡，相當於有氧運動85分鐘消耗的熱量...350

奶昔三兄弟的做法，共12個步驟

1/12. 各種配料切丁
2/12. 牛油果對半切開 扭開去核 切塊甭用
3/12. 火龍果切丁
4/12. 香蕉切丁
5/12. 木瓜切丁
6/12. 火龍果牛奶入攪拌機
7/12. 三兄弟之一：火龍果奶昔完成
8/12. 木瓜牛奶入攪拌機
9/12. 木瓜牛奶成品
10/12. 香蕉牛油果奶昔成品
11/12. 三兄弟合照！
12/12. 最後 姐妹們可以留剩一口做個面膜敷個臉 完全不浪費哦！

小竅門

飛利浦手持攪拌機