那幾種美味有效抵抗心臟病呢？

心臟病對於老年人群來說是極易發生的，它導致的後果是很嚴重的，所以，每個人在生活中都要注意預防心臟病的發生，從飲食的角度上來講，如果三餐飲食能常吃下面的食物，對於預防心臟病會有效果，那麼那幾種美味有效抵抗心臟病呢？
食物中有類食物被稱為療愈系食物，這類食物對於某種特定疾病的療效已經被科學研究所證實，可以作為預防和治療這些疾病的食物來食用。而「准療愈系食物」類里食物的療效則是剛剛被提出，還沒有被完全證實，是推薦食用的。不過請放心，即便是「准字號」的食物，也絕對不會對身體有害!下面，來看看預防心臟病的療愈系食物。

預防心臟病的療愈系食物

1、全麥食品

為了掃蕩掉阻塞動脈的膽固醇，試一試每天多吃些全穀物吧!因為其富含能降低膽固醇的β葡萄糖，燕麥對於預防心臟病特別有效。

2、魚油

無論是罐裝的還是新鮮的含魚油豐富的魚類，例如野生三文魚，含有豐富的OMEGA-3脂肪酸，這種成分能有效穩定心律，降低血壓，遏制心血管炎症，減少心臟病發作的風險。專家建議每周吃富含魚油的魚類2~7次。

3、乾果

核桃含有大量的植物甾醇，這種成分可以減少腸道對膽固醇的吸收;核桃同時還含有可以預防血栓的Omega-3脂肪酸、維生素E、纖維素、鉀以及蛋白質。為了心臟的健康，請每周吃5次核桃、大杏仁、開心果或者腰果。

4、橄欖油

橄欖油含有大量多酚、不飽和脂肪以及維生素E。多酚是一種可以防止體內有害膽固醇氧化而傷害心臟的抗氧化劑。因此，橄欖油是炒菜、拌沙拉時首選的食用油。如果可能，最好選用含有更多多酚的特級初榨橄欖油。

5、豆類

豆類含有鎂離子和葉酸。鎂離子可以幫助降低血壓，葉酸可以降低減少體內「同半胱胺酸」的濃度，而同半胱氨酸是一種會提高心臟病發作風險的胺基酸。研究還發現，這些成分在深色的豆子裡含量尤其豐富，請將黑豆、紅豆加入你的食譜吧!
這些食材在生活中很常見，也很普通，對於通常的人家來說都是很易購買的，所以，想保護心臟健康大家不妨用食用它們來達到。
通過小編的介紹，那幾種美味有效抵抗心臟病大家都清楚了吧，如果大家還想了解更多關於老人安全知識，敬請繼續瀏覽本網的其他欄目內容，可以保證老人有一個健康的晚年。