游泳里常用的幾種泳姿有：自由式、蝶泳、仰泳和蛙泳；還有如著名的狗刨式，側泳，身體直立於水中的踩水，全部潛入水裡的潛泳，漂浮於水上不沉的，從水中往水面跳躍的花樣表演，那自由式有哪些技術要領呢？自由式的打腿基本動作是身體放平，腳尖繃直，直腿打水，大腿帶動小腿，雙腿輪流上下打。其作用是保持身體的平衡，練習方式可在岸上模仿打腿，半路半水打腿，拿浮板打腿；手臂動作分為抱水、推水、提肘出水和移臂、入水幾個階段。手的練習方式與腿的練習相似，也是現在岸上模仿，半路半水單臂練習，夾浮板練習；自由式換氣的時候，是當一隻手臂做完抱水、推水。在提肘出水的時候開始把頭側向這隻手臂迅速用嘴巴吸一口氣，然後移臂入水，頭也恢復到原來的位置，下面具體的了解一下哪種游泳姿勢最好學吧？
一般先學習蛙泳，蛙泳這種泳姿對學習者的關節柔韌性、力量要求沒有其他泳姿那麼高，所以蛙泳學起來比較容易，而且實用。
第一蛙泳的腿所產生的推力是幾種泳姿裡面比較小的，無法和蝶泳和自由式相比。整個蛙泳腿的技術只要你學過就知道是分成了4個動作分別是「收、翻、蹬、夾」 ，其中主要的動力來源在於「蹬」和「夾」。學的時候教練就會不停的告訴你不能只「蹬」不「夾，我們大多業餘的人游蛙泳的時候如果發現自己的速度慢很肯能就是你的動作不到位不妨注意一下「夾」這個動作。
即便是你的腿部技術做到了完美，但其中「收」和「翻」這個動作需要耗費一定的阻力，這個阻力在我們看起來很小實際上是很大。
第二是蛙泳動作分成了上半身和下半身，上半身是划水的動作，下半身是腿部動作。你會說自由式和仰泳不也是嗎？也對也不對。其中很大的原因在於蛙泳的上下半身從動力學上來說是完全脫節的，是完全的不連貫動作，所以在產生動力的同時蛙泳的另一個技術難關在於克服這種不連貫所帶來的阻力和產生動力同時帶來的阻力，這是兩個阻力。其他泳姿幾乎只要克服第二個阻力就行了，但是蛙泳要克服兩個。
蛙泳的不連貫簡直到了極點你在「收」和「翻」的時候腿部由「蹬」和「夾」產生推力已經幾乎耗盡，依照蛙泳動作這正是你抬頭換氣的時候。這個時候你的推力僅僅來自於手臂的划水，雖然划水是蛙泳另外一個動力的來源，但是由於划水距離和動作問題產生的推力也不是很大，和腿部的動作比起來僅僅是杯水車薪，所以划水僅僅是腿部的輔助。
一般先學習蛙泳，蛙泳這種泳姿對學習者的關節柔韌性、力量要求沒有其他泳姿那麼高，所以蛙泳學起來比較容易，而且實用。
第一蛙泳的腿所產生的推力是幾種泳姿裡面比較小的，無法和蝶泳和自由式相比。整個蛙泳腿的技術只要你學過就知道是分成了4個動作分別是「收、翻、蹬、夾」 ，其中主要的動力來源在於「蹬」和「夾」。學的時候教練就會不停的告訴你不能只「蹬」不「夾，我們大多業餘的人游蛙泳的時候如果發現自己的速度慢很肯能就是你的動作不到位不妨注意一下「夾」這個動作。
即便是你的腿部技術做到了完美，但其中「收」和「翻」這個動作需要耗費一定的阻力，這個阻力在我們看起來很小實際上是很大。
第二是蛙泳動作分成了上半身和下半身，上半身是划水的動作，下半身是腿部動作。你會說自由式和仰泳不也是嗎？也對也不對。其中很大的原因在於蛙泳的上下半身從動力學上來說是完全脫節的，是完全的不連貫動作，所以在產生動力的同時蛙泳的另一個技術難關在於克服這種不連貫所帶來的阻力和產生動力同時帶來的阻力，這是兩個阻力。其他泳姿幾乎只要克服第二個阻力就行了，但是蛙泳要克服兩個。
蛙泳的不連貫簡直到了極點你在「收」和「翻」的時候腿部由「蹬」和「夾」產生推力已經幾乎耗盡，依照蛙泳動作這正是你抬頭換氣的時候。這個時候你的推力僅僅來自於手臂的划水，雖然划水是蛙泳另外一個動力的來源，但是由於划水距離和動作問題產生的推力也不是很大，和腿部的動作比起來僅僅是杯水車薪，所以划水僅僅是腿部的輔助。